El estrés académico

¿Que es el estrés académico?
Es un fenómeno que tiene como finalidad poder adaptar al organismo ante algunos hechos que suceden durante la vida académica, los cuales puede actuar en un alumnouniversitario en forma positiva o negativa.

Positivamente: cuando este nos permite realiza una actividad con mayor expectativa y de mejor forma, no permitiéndonos cansarnos con facilidad y dándonosmayor capacidad de concentración (también llamado como modo de alarma).

Negativamente: cuando no nos permite responder de manera adecuada o en la manera que nos preparamos para realizar una actividad.Cuando un alumno sostiene mucho tiempo en modo de alarma realizando un cansancio excesivo, lo cual se representa a veces como dolor de cabeza, problemas gástricos, alteraciones de sueño, problemaspara concentrarse o tomar atención, cambio de humor, entre tantos.


Como combatirlo
Tan variados son las causas, los síntomas y las consecuencias, como las diferentes terapias que se nos ofrecenpara tratar el estrés cuando este alcanza los niveles más altos. Sin embargo, podríamos enumerar algunos trucos que serán de gran ayuda para detectarlo y trabajarlo a tiempo:
- Detectar e identificar elfactor detonante.
- En caso de síntomas severos, psicofisiológicos no dudar en pedir ayuda profesional (médica o psicológica)
- Eliminar las rutinas y obligaciones innecesarias de la cotidianidad.- Organizar las tareas y obligaciones estableciendo prioridades.
- Tener rutinas alimenticias saludables en horas fijas.
- Practicar algún deporte y dormir lo necesario.
- Saber desconectarse deltrabajo y del estudio, para vivir momentos placenteros y satisfactorios en familia y con los amigos.
- Crear un espacio limpio y organizado para el trabajo y el estudio.
- No hacer varias cosas a lavez.
- Tener una actitud positiva frente a los obstáculos.

El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía...