El Estrés

El Estrés
El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial. Le explicamos cómo detectar cuando el estrés se está volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con él. 
El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectar su salud física. Así que es importanteidentificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos. 
Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas del estrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también. 
En el trabajo, el preocuparse por los plazos, o por los retos de una tareadeterminada puede causar estrés. 
Los síntomas de estrés 
Algunos signos de exceso de estrés incluyen: 
El aumento de la irritabilidad 
Intensificación de la sensibilidad a la crítica 
Los signos de tensión, como morderse las uñas 
Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana 
Beber y fumar más 
Indigestión 
Pérdida de la concentración 
Es importante actuar para aliviarel estrés perjudicial antes de que afecte su salud física o mental. 
Lidiar con el estrés 
El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a sentir demasiada presión o estrés, es aliviante darse un respiro, por más pequeño que sea. 
Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia ytodo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosas relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrés y mejora su bienestar. 
Algunas maneras de lidiar con el estrés: 
Aceptar las ofertas de ayuda 
Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés 
Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o esperedemasiado de sí mismo 
Hable con alguien 
Aléjese de las situaciones de estrés 
Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan 
Practicar la respiración lenta usando la parte inferior de los pulmones 
Usar técnicas de relajación 
Una de las respuestas al estrés puede ser la ira.
El estrés laboral 
El estrés causado por el trabajo es elsegundo mayor problema de salud en el trabajo en el mundo (después de los problemas de espalda). Debido a que todavía hay un estigma asociado a problemas de salud mental, los empleados son a menudo reacios a buscar ayuda psicologica porque existe el riesgo que se les vea como incapaces de continuar trabajando o realizando sus funciones normalmente. 
Cómo eliminar el estrés 

¿Qué es? El estrés estensión. Cuando estás estresado, tu cuerpo se tensa, está menos relajado, estás más irritable, más crítico, menos creativo, menos productivo, más abrumado. 

Es la única cosa que es extraordinariamente fácil de cambiar, pero hace toda la diferencia en tu vida. La mayoría de la gente tiene un único conjunto de causas del estrés, pero desde mi experiencia de vida en un ambiente de alta tensión, hayciertas cosas que he encontrado muy útiles. 

En ningún orden particular, aquí están algunas de las mejores maneras de librarse del estrés: 
Instrucciones 

• 1 Actividad Física 

- Hacer por lo menos 30 minutos de entrenamiento de intensidad moderada o 15 minutos en intensidad alta.

- Entre más estresado estés, más activo debes ser todos los días. 

- No se detengas sólo en hacerflexiones o correr solo. Varía un poco las cosas. 

• 2 Escucha música de alta energía 

• 3 Escucha algunos sonidos relajantes 

• 4 Ten un pasatiempo (cualquier cosa que te guste hacer) 

• 5 Tener un objetivo por el cual trabajar 

- Un poco de dirección en tu vida te ayudará a aclarar la mayoría de los disturbios y manejar cualquier cosa que se cruce en tu camino con mayor facilidad.
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