El Estres

EL ESTRES

“El estrés produce cambios químicos en el cuerpo. En una situación de estrés, el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas (catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la glándula suprarrenal. Las hormonas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón late más rápido y la presión arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a losmúsculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía.

Estas reacciones permiten evitar el peligro. A corto plazo, no son dañinas. Pero si la situación persiste, la fatiga resultante será nociva para la salud general del individuo. El estrés puede estimular un exceso de ácido estomacal, lo cual dará origen una úlcera. O puede contraerarterias ya dañadas, aumentando la presión y precipitando una angina o un paro cardiaco. Así mismo, el estrés puede provocar una pérdida o un aumento del apetito con la consecuente variación de peso en la persona.

El estrés puede producirse por varias situaciones gratas o por sucesos desagradables. Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tantosituaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). El estrés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en tráfico. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra.

Los signos y síntomas pueden variar de una persona a otra pero los mas comunes pueden son:• Depresión o ansiedad
• Dolores de cabeza
• Insomnio
• Indigestión
• Sarpullidos
• Disfunción sexual
• Palpitaciones rápidas
• Nerviosismo
• Dolor en la espalda
• Estreñimiento o diarrea
• Fatiga
• Presión arterial alta
• Problemas relacionándose con otros
• Falta de respiración
• Tensión en el cuello
• Malestar estomacal• Sube o baja de peso
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CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

• No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.
• Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
• Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés.
• Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
• Pídale ayuda asus amistades, familiares o profesionales.
• Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo.
• Haga ejercicios.
• Medite.
• Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.
• Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza. “ (1)
“ Existen diferentes tipos de estrés, entre los quetenemos: Estrés agudo, Estrés agudo episódico y Estrés crónico; El estrés agudo es el mas común, es el que se da por un evento que paso recientemente o por anticipación a eventos del futuro, puede llegar a ser bueno, por ejemplo hay personas que trabajan mejor bajo presión, pero si este estrés es excesivo puede ser agotador; El estrés agudo episódico es la presencia de un estrés agudo frecuente,personas con demasiado trabajo, compromisos y cosas por hacer, o personas que tienen preocupaciones excesivas, que se preocupan por casi todo y tienen una vida caótica; y para finalizar esta el Estrés crónico cuando una persona se encuentra en una situación estresante por mucho tiempo, como problemas en el hogar y guerras constantes, las personas no encuentran solución a sus problemas, quedan sinesperanzas y se rinden, ven al mundo como una amenaza y están siempre a la defensiva, pueden llevar al suicidio, violencia, problemas cardiacos, cáncer y una depresión profunda. “ (2)

“ CAUSAS HABITUALES DE ESTRÉS

Relaciones personales

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