El Estres

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Temas de Interés
Estrés
¿Qué es estrés?
Estrés es un concepto un poco difícil de definir principalmente porque se trata de una experiencia individual subjetiva. Incluso los profesionales dedicados al control del estrés no se han puesto de acuerdo en una definición única aceptable para definir qué es estrés. El término estrés se ha convertidoen un término incomprendido y mal utilizado que significa cosas diferentes para cada persona y esto es parcialmente la causa de esta confusión que rodea al estrés.

Estrés vs presión
Es una creencia común que requerimos de una cierta cantidad de estrés para poder actuar. Esto no es así, lo que requerimos es una cierta cantidad de presión, y la presión no es estrés. El estrés es el resultado dedemasiada presión.
El psicólogo Cary Cooper, de la Universidad de Manchester Institute of Science and Technology, resume acertadamente la diferencia entre estrés y presión:
“Las investigaciones han demostrado que existe una diferencia psicológica entre presión y estrés. Una persona estresada tiene niveles más altos de las diferentes hormonas del estrés en su torrente sanguíneo que otra personaque simplemente se siente desafiada”
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(Cooper C.L., Palmer S. (2000) "Conquer your Stress"
publishers: The Institute of Personnel and Development)
La ansiedad y la depresión son problemas de salud bastante más severos que el estrés, sin embargo, el estrés puede ser un factor en el desarrollo de estas enfermedades, o en la exacerbación de sussíntomas.

Signos y síntomas del estrés
El estrés, especialmente el estrés crónico, puede causar una amplia variedad de síntomas que puede incluir los siguientes:
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Síntomas físicos
* Dolor de cabeza * Manos sudorosas * Insomnio * Mareo * Lumbalgia * Dolor en cuello y hombro. * Palpitaciones * Rechinido de dientes * Frecuentessíntomas de resfriado * Impotencia * Bajo deseo sexual | * Aumento de sensibilidad al dolor * Comezón (prurito) * Mayor propensión a accidentes * Fatiga * Estreñimiento/diarrea * Palpitaciones * Síndrome premenstrual * Nausea * Retención de la respiración * Hiperventilación * Músculos tensos |

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Síntomas de comportamiento* Aumento en el consumo de cigarros * Aumento en el consumo de alcohol * Aumento/disminución del apetito * Crítica hacia los demás * Compras compulsivas * Abuso de sustancias * Comportamiento sexual arriesgado * Comportamiento impulsivo * Morderse las uñas | * Higiene descuidada * Agresión * Negligencia * Hostilidad * Impaciencia * Dificultad para relajarse *Irritabilidad * Apariencia descuidada * Mal genio frecuente |

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Síntomas emocionales
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* Llanto * Nerviosismo * Listo para estallar * Ira * Irritabilidad * Irascible * Infeliz * Malhumorado * Inquietud por la salud * Labilidad emocional * Pérdida de confianza | * Lloroso* Triste * Mayor pesimismo * Aumento de pensamientos negativos * Aumento de sentimiento de culpa * Pensamientos suicidas * Ansioso sin razón * Agresivo * Hostil * Culpar a los demás |
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Síntomas cognitivos (mentales)
* Dificultad para concentrarse
* Dificultad para pensar
* Problemas dememoria
* Incapacidad para tomar decisiones
* Preocupación constante
* Pérdida del sentido del humor
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Desempeño laboral
* Ausentismo
* Exceso de presencia en el trabajo
* Dificultad para respetar horarios
* Trabajo excesivo
* Incapacidad para delegar
* Dificultad en exámenes
* Trabajo descuidado
* Mayor...