el juego del laberinto

Consejos para cuidar tus huesos

Por más que ahora seas joven (o no tanto) y goces de buena salud, siempre es bueno cuidarnos para evitar trastornos oproblemas en el futuro.
Tus huesos -de más está decir- son más que importantes: son tu sostén, tu estructura, y gracias a ellos caminas, te levantas, vas, vienes yrealizas todas y cada una de tus actividades.
Por este motivo, una decisión muy acertada, y que podrías tomar cuanto antes, es comenzar a cuidarlos desde ya.Bien, si ya te has decidido a hacerlo, por el bien de tí mismo, apuntáte estos simples consejos de RemedyLife.com:
-Cuida tu dieta: consume suficiente calcio -varíasegún la edad y el sexo, pero puede oscilar entre los 600 y 1000 mg-, tampoco descuides la vitamina D (en caso de ser necesario, y luego de consultarlo con unespecialista, hasta podrías tomar algún suplemento que contenga esta vitamina).
-Haz ejercicio: como mínimo 30 minutos de algún ejercicio aeróbico moderado, comocaminar a buen ritmo o trotar, la mayor cantidad de veces a la semana que puedas.
-Tampoco soslayes entrenamiento de fuerza: una rutina de resistencia, almenos dos veces por semana, también puede ayudarte a fortalecer tu estructura ósea.
- Especialmente si eres mujer y estás en el período de la menopausia -o yarondas tus 50-, házte un estudio de densidad ósea, es la mejor forma de ver en qué estado están tus huesos para prevenir o tratar la osteoporosis.
-Limita la ingestade sal -ya que puede aumentar la pérdida de calcio en el organismo-.
-No fumes.
-Modera las bebidas alcohólicas: no más de uno o dos vasos al día.