El mejor libro

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En vez de hacer dietas es preferible llevar un estilo de vida sano para adelgazar como Ni Una Dieta Más que mejore los siguientes síntomas:
* grasa del abdomen
* caída de cabello
* hiperinsulinismo (resistencia a la insulina)
* ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
Por fin todos los médicos y nutricionistas estamos de acuerdo pero hasta ahora no existía una lista dealimentos.
Aunque Metformina (Glucofage) puede ayudar a adelgazar no reemplaza un estilo de vida sano y puede prevenir el efecto engordador de las pastillas anticonceptivas y glucosamina.
Llevar un estilo de vida sano es especialmente efectivo para los que buscan medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Caritina.
Dieta para adelgazar: Lista de alimentos
Alimentospara Adelgazar | Control del Apetito | Características principales |
Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa (estómago inflamado)Bueno para Acelerar el Metabolismo |
Pescados (Sardinas,Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Bueno para pacientes con HipotiroidismoAltísmimo poder de saciedad |
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
Gelatina sin azúcar | 73 | Alto en ColágenoBueno para pacientes con Bypassgástrico |
Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
Endulzantes: Splenda, Equal, Isomalt | 70 | Excelentes sustitutos del azúcar |
Alimentos que no engordan | Puntaje | Características principales |
  |   | Alimentos que ayudan a bajar de peso |
Chocolate negro sin azúcar | 61 | Mejora el estado de ánimo |
Brócoli, Acelga alcachofa, Alfalfa | 60 | Vitamina C yfibra integral |
Lentejas, caraotas, guisantes | 59 | Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreñimiento) |
Espinaca, berenjena, | 57 | Vitaminas y rico fibra |
Zanahoria, Pimentón, Lechuga | 52 | Vitaminas y bajo índice glicémico |
Vinagre | 51 | Mejora el hiperinsulinismo |
Nueces, Almendras, Merey, Maní y Pistacho | 50 | Grasas buenas y pocos carbohidratos |
Mostaza | 49 |Muy bajo en azúcar |
Pimienta, Ají, Orégano | 48 | Sabroso |
Chicles sin azúcar | 48 | Excelente reemplazo de la comida chatarra |
Tofu | 47 | Proteína con menor poder de saciedad |
Aceite de canola y aceite de oliva | 43 | Grasas buenas que no engordan |
Frutas (no jugos) en moderación | 40 | Alto contenido de fibra, con azúcar |
Refrescos de dieta, té, café | 38 | Muy buen reemplazo debebidas con azúcar |
Agua | 37 | Cero calorías pero sin proteína |
Aguacate | 36 | Grasas buenas con poco carbohidratos |
Salsa de tomate | 36 | Sabroso, bajo en carbohidratos |
Palmitos, Champiñones | 35 | Fuente de fibra y deliciosos para las ensaladas |
Comer en moderación |   | Alimentos que engordan |
Leche completa | 35 | Alto en Proteína, alto en grasa mala |
Leche de soya | 34 | Bajo enproteínaAlto en azúcar |
Helados | 34 | Bajo en Proteína, muy alto en grasa mala |
Jugos de Frutas: Fresa, Naranja | 34 | Alto en fructosa sin fibra.Sube los Triglicéridos |
Arroz, Cereales | 34 | Alto en carbohidrato con bajo contenido de fibra |
Palomitas de maíz | 33 | Alto en carbohidrato con bajo índice glicémico |
Bebidas azucaradas: Gaseosas | 32 | Altísimo en carbohidrato |
Bebidascon fructosa (Gatorade, refrescos) | 31 | Altísimo contenido de azúcar. Malo para bajar de peso rápidamente |
Harina de maíz (arepa, tacos) | 31 | Inútil para calmar el hambre. Causa caída del cabello y acné |
Chocolate de leche | 30 | Alto en grasas malas y azúcar. |
Churros | 28 | Alto contenido de carbohidratos (azúcar) |
Harina de trigo (galletas y pan) | 27 | Malo para quitar el hambre...
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