El Pulso y Calentamiento

QUÉ ES EL PULSO?
El pulso son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazón. Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras palabras, el número de veces que el corazón late por minuto. Además con el pulso es posible determinar el ritmo del corazón y la fuerza de sus latidos.El pulso es considerado uno de los signos vitales del cuerpo humano junto con la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y la presión sanguínea.
MEDIDA DEL PULSO
El pulso se palpa manualmente con los dedos índice y cordial, no se puede tomar con el dedo pulgar ya que este tiene pulso propio. Cuando se palpa la arteria carótida, la femoral o la braquial puede usarse el pulgar. Sinembargo, este dedo tiene su propio pulso, que puede interferir con la detección del pulso del paciente en otros puntos del cuerpo, donde deben usarse dos o tres dedos. Los dedos o el pulgar deben situarse cerca de una arteria y presionarse suavemente contra una estructura interna firme, normalmente un hueso, para poder sentir el pulso.
Una forma alternativa de encontrar el pulso es oír el latido delcorazón. Esto suele hacerse con un estetoscopio, pero también puede hacerse usando cualquier cosa que transmita el sonido a los oídos, o presionando la oreja directamente sobre el pecho.
El pulso normal se palpa como una onda cuya fase ascendente es más rápida y el descenso más suave. Normalmente tiene una amplitud que permite palparlo fácilmente y una ritmicidad regular.
PUNTOS MÁS COMUNES DEPALPAR EL PULSO
• Pulso radial, situado en el lado de la muñeca más cercano al pulgar
• Pulso ulnar, en el lado de la muñeca más cercano al meñique
• Pulso carótido, en el cuello. La carótida debe palparse suavemente.
• Pulso braquial, entre el bíceps y el tríceps, en el lado medial de la cavidad del codo, usado frecuentemente en lugar del pulso carótido en
• Pulso femoral,en el muslo
• Pulso poplíteo, bajo la rodilla en la fosa poplítea.
• Pulso dorsal del pie, en el empeine del pie.
• Pulso tibial posterior, detrás del tobillo bajo el maléolo medial.
• Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente a la oreja.
• Pulso facial, situado en el borde inferior de la porción ascendente del maxilar inferior o mandíbula.CALENTAMIENTO ARTICULAR.- se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos enamplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento.




LOS ESTIRAMIENTOS
Normalmente se distinguen varios tipos de flexibilidad y cada una de ellas lleva aparejado una clase de estiramiento. Atendiendo al tipo de ejercicio de estiramiento la flexibilidad se suele dividir en:
Estática, Balística y Dinámica o Funcional.
Para cada uno de los casos anteriores, yatendiendo al modo en que se realiza el estiramiento, la flexibilidad se suele subdividir en:
Pasiva y Activa.

• Estiramiento estático
Consiste en estirar un músculo concreto hasta el punto máximo de su movilidad y mantenerlo en esa posición durante un tiempo que irá siendo mayor a medida que se tenga más práctica.
El estiramiento estático tiene unas características muy beneficiosas ennuestro deporte:
a) es muy simple de aprender y practicar
b) requiere poco gasto energético, por lo que no disminuye la capacidad del tirador antes de una competición
c) provoca un óptimo aumento del umbral del reflejo de estiramiento en poco tiempo
d) aumenta la longitud de los músculos de forma prácticamente permanente; e) induce una buena relajación muscular antes de iniciar la práctica del...