El sedentarimo

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EJERCICIO FÍSICO
Y
SEDENTARISMO

SABIA UD. QUE...

El cuerpo se nutre con las sustancias que transporta la sangre que circula en los vasos sanguíneos. Se distinguen dos tipos de vasossanguíneos:

Las ARTERIAS, que llevan la sangre oxigenada a todo el cuerpo y lo nutren y las VENAS, que recogen la sangre ya utilizada de las diferentes partes del organismo.

Cuando las arterias seestrechan y obstruyen por diferentes factores, la sangre no circula libremente, originando así trastornos circulatorios que llevan a enfermedades cardiovasculares.

FACTORES DE RIESGO SON:

Modificables*Tabaquismo, hipertensión arterial, nivel elevado de colesterol en la sangre, inadecuados hábitos alimentarios (excesivo consumo de harinas, grasas, fritos), sedentarismo, obesidad, diabetes,estrés.

No Modificables

*Antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares (actualmente no modificables), edad, sexo.

¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?

Es la falta de actividad física regulardefinida como:

Menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y

menos de 3 días a la semana

El sedentarismo

Disminuye la eficiencia del corazón;

Aumenta el pulso y la presión arterial;Favorece el exceso de peso;

Propicia la mala circulación;

Aumenta la sobrecarga emocional asociada al estrés;

Disminuye la disposición al trabajo.

LAS ENFERMEDADES CARDIOVACULARES SON LAPRIMERA CAUSA DE MUERTE EN NUESTRO PAIS

LOGRAR CAMBIOS FAVORABLES EN LOS HABITOS DE VIDA PUEDE MODIFICAR ESTA ESTADÍSTICA

SEDENTARISMO

CONTESTE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS CON

VERDADERO (V) OFALSO (F)

1 - La mayoría de la gente alcanza un nivel adecuado de actividad física en su actividad rutinaria diaria.

V - F

2 - Los programas de ejercicio no requieren mucho tiempo para serefectivos.

V - F

3 - Todos los ejercicios le brindan a usted el mismo beneficio

V - F

4 - Cuanto mayor sea usted menos actividad física necesita.

V - F

5 - No se necesita mucho...
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