Embarazo

El estar embarazada, no es sinónimo de estar enferma, pero si, es una etapa de la vida en la cual hay que tener muchos cuidados, Aquí algunos consejos:

Acude a todas las citas médicas. Desde quete enteras de que vas a tener un bebé, hasta el final del embarazo, es muy importante acudir a todas las citas prenatales. Al principio probablemente solo necesites acudir una vez al mes, pero másadelante en tu embarazo tendrá que ser más seguido. 

No fumes, no bebas alcohol ni tomes drogas. Tu bebé se merece  comenzar la vida con buena salud. Está demostrado que fumar y beber alcohol duranteel embarazo es malo para los bebés. Las mujeres que fuman durante su embarazo son más propensas a tener bebés prematuros, pequeños, que nacen muertos o que mueren cuando son niños. No arriesgues lasalud de tu bebé.

Come bien. Durante el embarazo habrá momentos en los que querrás comerte todo lo que ves, pero otras veces solo con pensar en comida te darán ganas de vomitar. Las mujeresembarazadas necesitan tomar mucho calcio (leche, yogur y queso), ácido fólico (se encuentra en verduras, frutas, hígado, cereales y pan), proteínas (carnes, pescado, huevos, frutos secos, soja), cítricos(naranjas y limones), y verduras (brécol, espinacas y lechuga), y mucha agua. Seguramente sientas ganas de comer pasteles o patatas fritas u otros alimentos no muy saludables, pero deberás saber elegirbien que comer.

Cuidado con los riesgos ambientales. Existen algunos químicos ambientales (en casa o en el trabajo) que pueden ocasionar riesgos en tu embarazo.  También el mercurio en algunospescados es peligroso para tu bebé. 

Aumenta de peso. Es inevitable y necesario subir de peso durante tu embarazo para que tu bebé se desarrolle y crezca de forma sana.  Si antes de quedarte embarazadaestabas baja de peso, necesitarás aumentar entre 13 y 18 kilos en todo el embarazo. Las mujeres que tenían un peso medio antes de estar embarazadas, necesitarán aumentar de 11 a 16 kilos.

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