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En la cuidad de culiacan sinaloa, vivia una familia formada por el papa llamado gerardo rincon , la mama llamada erika ibarra y ellos tenian dos hijos uno llamado emiliano y la niña llamada melani.El papa de gerardo tenia diabetes entonces gerardo es tambien tiene por que es por genetica, la familia come muchisima azucar no se cuida siendo que pueden ser muy propensos a tener diabetes porquetienen decendencia.
Emiliano un dia llego de la escuela platicando a sus papas que en la escuela le dieron un taller de la diabetes y el se asusto un poco porque el sabe que su papa gerardo tiene esaenferdad entonces emiliano empezo a contarle a sus papas que las medias preventivas para la diabetes son:
1. Pierde peso: Con solo perder 10 libras puede reducir significativamente el riesgo.2. Escoge el aperitivo correcto: Comer ensaladas con una vinagreta antes de un plato principal con harinas, puede ayudar a controlar tus niveles de azúcar en la sangre.
3. Camina: Tanto comopuedas… todos los días. Estarás más saludable, así no pierdas peso.
4. Come cereales y granos: Te ayudaran a bajar de peso y a estabilizar el azúcar en la sangre. Aparte su ingesta previene una grancantidad de enfermedades.
5. ¡Toma café! Si eres fanática del café, puedes seguir bebiendo sin problema, ya que puede mantener la diabetes a raya.
6. No a la comida rápida: Es posible quesalgas ocasionalmente a un restaurante de comida rápida; pero ten cuidado de no convertirlo en un hábito, ya que el riesgo de la diabetes aumenta.
7. Limita el consumo de carnes rojas: Limita suconsumo por lo menos una vez a la semana.
8. Consume canela: Se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos, las grasas en la sangre que pueden contribuir al riesgo de diabetes.9. Respeta tus horas de descanso: El estrés crónico puede disparar los niveles de azúcar en sangre.
10. Mantén una vida social activa: La diabetes es más probable que afecte a las mujeres...