Enfermedades mitocondriales

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Revisión del Entrenamiento Lumbo-Abdominal Saludable: Análisis Práctico y Metodológico
Juan R.Heredia Elvar1, Iván Chulvi Medrano1,2, Felipe Isidro1,2, Miguel Ramón1.
1SFH & Asociación Técnicos y Profesionales de la Actividad Física y el Deporte C.V. Licenciados CAFD. Especialistas en Ejercicio Físico, Salud y Fitness.
2Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y el deporte.
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RESUMEN
Se ha escrito mucho sobre las bases del entrenamiento de la musculatura de la denominada “zona media” (CORE) y son múltiples las propuestas prácticas para su entrenamiento, incluyendo los ejercicios de estabilización raquídea y el empleo de diversas superficies inestables. El presente artículo intentará realizar un análisis y revisión sobre dichos aspectosprácticos y definir las bases para un correcto y eficaz entrenamiento de la musculatura lumbo-abdominal según objetivos pretendidos
Palabras Clave: ejercicio, músculos abdominales, musculatura dorso-lumbar, superficies inestables, salud, estabilización.
BASES METODOLOGICAS DEL ENTRENAMIENTO LUMBO-ABDOMINAL
En esta primera parte, previo al análisis de los ejercicios, vamos a proceder a revisar todolo concerniente a los parámetros de carga a la hora del entrenamiento de la musculatura lumbo abdominal refiriéndonos, principalmente, al volumen y la intensidad de entrenamiento, a las condiciones de la ejecución (velocidad, tipo de activación), para posteriormente definir el tipo de ejercicio más adecuado para cada objetivo.
Con respecto al objetivo, vamos a diferenciar claramente la...