ENSAYO ACERCA DE LA ALIMENTACION EN LA CALIDAD DE VIDA



TRABAJO: ENSAYO SOBRE LA ALIMENTACIÓN SOBRE LA CALIDAD DE VIDA


















La importancia de la alimentación sobre la calidad de vida es de suma importancia, debida, a que al alimentarnos de manera equilibrada y adecuada, logramos ser efectivos en nuestros respectivos ámbitos.
Una educación para la salud debe pretender que los niños desarrollen hábitos y costumbressanos, que los valoren como una de los aspectos básicos de la calidad de vida y que rechacen las pautas de comportamiento que no conducen a la adquisición de un bienestar físico y mental.
Es importante que desde edades tempranas a los niños y niñas se les acostumbre a:
1. A comer todo tipo de alimentos (combinando productos que les gusten mas, con otros que no sean de su agrado).
2.Explicarles que les aportan y en que los ayuda cada uno de los alimentos que ingiere, de esta forma, así serán conscientes de la importancia de alimentarse bien.
3. Que el desayuno es y será la comida más importante de todas y debe llevar por lo menos leche y cereales.
4. Evitar el consumo de golosinas y bebidas refrescantes azucaradas.
5. Inducirlos a realizar cierta actividad física (futbol,basketball, volleyball, natación, tenis, atletismo, etc.).
Para poder mantener una optima calidad de vida mediante la alimentación es de suma importancia pensar y llevar a cabo los siguientes aspectos:
Planificar un horario de comida: si planificamos las comidas será mucho más fácil incluir aquellas opciones nutricionales inteligentes que aumentan la energía, la salud y el bienestar. La mayoría denosotros vivimos bajo estrés por ello planificar la comida se hace sumamente difícil, comemos lo que encontremos por hay sin saber sus valores nutricionales, sin olvidar hábitos adecuados, como viene siendo la higiene al preparar los alimentos.
Planificar la comida: Todo lo que comemos-específicamente la calidad y el equilibrio de las proteínas, las grasas y los carbohidratos se le conocen como macronutrientes, esto determina la bioquímica de tu cuerpo. Entonces la bioquímica que tengamos regula el metabolismo, le energía, la inmunidad contra las enfermedades, el rendimiento y finalmente la longevidad. Un factor muy importante para obtener una salud óptima es poder quemar las grasas, produciendo así la estabilidad de la azúcar en la sangre.
La mejor comida debería ser la del desayuno. Enel desayuno podemos comer alimentos sustanciosos que nos mantengan en sintonía durante todo el día. En cambio la ingesta de alimentos en la cena debería de ser menor. Siempre es recomendable cenar únicamente con frutas y vegetales, pan integral y también un hamburguesa con pan integral de pavo sería otra opción.
El nivel óptimo del azúcar en la sangre es una fuente principal de energía en nuestrocuerpo. Es la energía que le da gasolina a nuestras células. Nuestras células y tejidos necesitan glucosa, así como nuestros pulmones necesitan aire. Sin ella no podríamos sobrevivir.
Bastará checar el plato del buen comer e integrar cada sección de alimento a nuestro plato, sin olvidar, que los cereales, vegetales y frutas se consumen en mayor cantidad que las carnes, frijoles, leche, yogurt yqueso y por último en limitado consumo las grasas, azúcares y dulces.

Ingerir comidas frecuentes y ligeras con meriendas muy livianas. Las grandes cantidades de comida sobrecargan nuestro sistema digestivo e interfieren con el proceso de absorción de los nutrientes. Las comidas que tienen un alto contenido de grasas saturadas o alimentos refinados hacen que uno se sienta letárgico después decomer y que nuestro rendimiento disminuya. Cuando seamos capaces de disfrutar de una comida sana nuestro cerebro funcionará mejor y nuestro nivel de energía será más estable hasta la noche.

Beber mucha agua. Nuestro cuerpo se compone de 2/3 partes de agua en otras palabras un 70% y este interviene en cada una de las células del cuerpo. El agua es necesaria para todas las funciones digestivas,...