Ensayo correr es sano para tu salud

correr , generará
mejoras. Recuerdo cuando comencé a
inscribirme en las primeras
competencias de 10 kilómetros e iba
obteniendo resultados cada vez
mejores, sin realizar ningún
entrenamientoespecial y más allá de
mantener una constancia en mis
rutinas de trote. En esa época no sabía
lo que era un entrenamiento de
velocidad, un largo y mucho menos un
tempo o un farlek.
Obviamente, eseincremento llegó a su
límite. En mi caso, este fue a los 42
minutos. Fue cuando se hizo necesario
probar otras fórmulas de
entrenamiento para mejorar. Fue
cuando apareció el trabajo develocidad.
El reconocido entrenador Bob Glover,
del New York Road Runners Club,
recomienda comenzar los trabajos de
velocidad en los siguientes casos:
1. Tener al menos un año corriendo.
2. Completaruna competencia.
3. Correr al menos 25 kilómetros por
semana.
4. Poder correr más duro que el paso
de entrenamiento en una distancia de
al menos 5-10 kilómetros.
Seguir estas sugerencias sin dudaevitará lesiones. Por supuesto, esta es
una recomendación general y hay
casos de casos.
Tal como lo define, Hal Higdon : “El
trabajo de velocidad es un método de
entrenamiento que puedepermitirte,
después de meses o incluso años de
entrenamiento, lograr progresos
después de que hayas obtenido un
estancamiento en tu desempeño”. En
este sentido, si aun estás comenzando
y no has llegadoa ese estancamiento,
por qué probar con estos trabajos.
Esta podría ser también una buena guía
de cuando comenzar.

Los batidos para aumentar masa
muscular son mezclas de frutas y
algunossuplementos dietarios que
utilizan especialmente los deportistas
y culturistas para hacer que su cuerpo
tenga mucha más energía y poder
realizar las actividades propias de su
entrenamiento, sin poneren peligro
sus músculos.
En este artículo voy a darte las recetas
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dieta y entrenamiento diarios, y que
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