ensayo derelacinar salud con aprendizaje








ENSAYO SOBRE LA IMPORTANCIA
DE LA ALIMENTACIÓN
EL EJERCICIO FÍSICO Y EL SUEÑO
EN LOS ESTUDIANTES






CENTRO ASOCIADO: UNED-CÁDIZ
ASIGNATURA: Bases del Aprendizaje y Educación CURSO: 1º Educación Social; 2012-2013

INTRODUCCIÓN:
El ensayo que vamos a exponer resulta de gran interés para padres y profesores si desean obtener de sus hijos y alumnos unosresultados favorables en todo el proceso de sus estudios.
Para conseguir que nuestros estudiantes desarrollen dichos estudios de manera óptima, es imprescindible que adquieran, junto a otros hábitos, también importantes, aquellos que consideramos fundamentales: una buena alimentación equilibrada, sin olvidar el ejercicio físico y un horario de sueño que favorezca el descanso necesario.Primeramente, antes de establecer, formas y procedimientos. Vamos a proceder a definir los conceptos de alimentación, ejercicio físico y sueño.
Definición de Alimentación:
Le llamamos alimentación a la manera de abastecer al organismo de los comestibles o sustancias nutritivas que necesita para mantenerse. En la nutrición se desarrolla el conjunto de actividades que se precisa para convertir yasimilar las sustancias procedentes de los alimentos, tan necesarias para subsistir: asimilación, digestión, utilización, e eliminación.

Definición de Ejercicio Física:
El ejercicio físico es un término de la actividad física, encauzada y dirigida con la intención de incidir en mantener y desarrollar la buena forma física tan necesaria en el individuo. Podemos identificarlo con diferentestipos de ejercicios y deportes: correr, tablas de gimnasia, montar en bicicleta, futbol, tenis, natación….. Todo ello además realizará un aumento de oxígeno al cerebro, que resulta de vital importancia. Su carencia puede llevar a la muerte

Definición de Sueño:
El sueño es un estado contrario al de la vigilia, donde se da una abstención de la conciencia. Una de sus características es que se creauna barrera entre la conciencia y el espacio externo. Surge cotidianamente con carácter espontáneo. Generalmente aparece todas las noches; lo provoca un reloj interno que nos avisa del final de la luz solar.
El sueño pasa por cuatro etapas: desde el más liviano hasta la fase más profunda; la fase REM tiene una tipología diferente del resto de sueño. Nace todas las noches en periodos de 90en 90 minutos, con una persistencia de dos horas en general.

Las personas necesitamos dormir una media de ocho horas diarias, aunque pueden surgir personas con más necesidad de descanso o por el contrario quien no necesite las ocho horas para sentirse descansado.

DESARROLLO:
Orientación sobre la comida:
La alimentación es educable, y esto es algo que tienen que tener muy presente tantopadres, tutores como los mismos profesores.
Desde la más tierna infancia el niño o la niña deben seguir unas pausas de alimentación de acuerdo con su proceso de crecimiento.

Resulta fundamental el aporte de nutrientes que favorezca el funcionamiento y desarrollo de las neuronas; para ello la glucosa juega un papel bastante importante. Ella la podemos encontrar en los hidratos de carbono,por lo tanto un buen desayuno de cereales o una sana y buena bollería, acompañada de leche, con su aportación de proteínas, es fundamental para la asimilación de los aminoácidos indispensable para recibir la noradrenalina, dopamina o serotonina que son las que van a procurar un cerebro activo, que proporcione un buen aprendizaje.

Otros alimentos que merecen ser tenidos en cuenta son losácidos grasos omega-3 y omega-6 ya que favorecen el aprendizaje y el buen desarrollo del cerebro; permite que se realice la sinapsis, así como el funcionamiento de los ojos y el sistema inmunológico. Para que se lleve a cabo todo lo expuesto tenemos que favorecer la ingesta de pescados, llamados azules: arenque, atún, salmón…

Igualmente no podemos prescindir de la carne, pescados en general,...