Ensayo psicomotricidad

Atletismo 1500 metros
Clasificación de las acciones: ejercicios específicos para correr
Ejercicios de carreras para mejorar la amplitud de la zancada, para mejorar la frecuencia de paso, multi saltos, ejercicios con pesas, ligas, repeticiones de carreras de 300, 500, 1000 mtrs usando como método el farlek
Estructura fundamental de las acciones: las partes del cuerpo mas comprometidas son delmiembro superior: los hombros, los deltoides, la espalda de los miembros inferiores los cuádriceps, gemelos, femorales, tobillos y pies.
Costo energético y carácter de los esfuerzos: Pasados entre 1 y 2 minutos del inicio de una actividad intensa, se activan en mayor medida los procesos oxidativos. A estos procesos se le llaman aeróbicos, dando lugar primero a la oxidación de glucógeno(glucólisis), a este canal se le llama aeróbico glucógeno. Su tiempo de trabajo está entre 60 y 90 minutos. Pasado ese tiempo (una actividad de gran resistencia). El cuerpo comienza a oxidar los ácidos grasos (lípidos) para producir energía para los músculos. El tiempo de trabajo de este canal es de horas y depende de la resistencia al agotamiento del músculo y de las reservas de lípidos del organismo. Se lellama aeróbico lípido.
Como se mencionó en un principio lo único que el músculo puede transformar directamente en trabajo es el ATP de modo que según la duración de una actividad, elcuerpo utiliza distintos elementos más complejos que a través de reacciones químicas generan ATP. A medida que transcurre el tiempo de actividad, los canales energéticosque se activan tienen menor poder de producciónde ATP de forma que la potencia de trabajo del músculo es menor. Cabe aclarar que los cambios de un canal energético al otro no suceden de manera instantánea, si no que la transición demanda cierto tiempo. Esto significa que también hay superposición en la utilización de los canales por parte de los músculos, solo que uno suele aportar más energía que los otros.
En pruebas cortas
El primercanal que se activa es el anaeróbico – aláctico, se llama así porque no requiere oxígeno y tampoco produce ácido láctico. La única sustancia que el músculo puede aprovechar para producir trabajo directamente es el adenosín trifosfato (ATP). Pero la cantidad de ATP que posee el músculo es muy reducida. En unejercicio de máxima intensidad, solamente puede abastecerse a partir de esta sustancia unos 2segundos, a partir de ese momento se requiere de otra sustancia que aporte la mayor parte de la energía para realizar el ejercicio de máxima intensidad, esta sustancia es la Fosfocreatina (PC). Así, con la misma rapidez con que el ATP se descompone durante la contracción muscular, se vuelve a formar por la energía liberada durante la descomposición de la PC, esta reacción se ve activada por laenzima KC (kinasa de creatina). Cuando el esfuerzo es de máxima intensidad este ciclo se prolonga entre los 2 seg. y hasta los 7-8 seg

Sistema ATP-PC.
El ATP se forma rápidamente a través de otro componente energético que también está almacenado en el músculo y se denominada fosfocreatina o PC (llamada también fosfato de creatina). A diferencia del ATP, la energía liberada por la descomposición delPC no se usa directamente para realizar trabajo celular. En vez de esto, reconstruye el ATP para mantener un suministro relativamente constante.
La liberación de energía por parte del PC es facilitada por la enzima creatinkinasa (CK), que actúa sobre el PC para separar el Pi de la creatina. La energía liberada puede usarse entonces para unir Pi a una molécula de ADP, formando ATP. En la figuraN° 03, se representa este proceso. Con este sistema, cuando la energía es liberada por el ATP mediante la división de un grupo fosfato, nuestras células pueden evitar el agotamiento del ATP reduciendo PC, proporcionando energía para formar más ATP.
Este proceso es rápido y puede llevarse a cabo sin ninguna estructura especial dentro de la célula. Aunque puede ocurrir en presencia del oxígeno,...