ensayo

1.-Las Lentejas 23,5% de proteínas
El Atún 23% de proteínas por cada 100 gramos de atún
La Pechuga de pollo Un 22,8% de proteínas
Garbanzos que son legumbres tienen un 20% de proteínas
Almendrasun 20% de proteínas
2.- La ciruela es una variedad de ciruela australiana y es un alimento que contiene una enorme cantidad de vitamina C y está considerada como la fruta con más vitamina C delmundo.
La guayaba es la vitamina C. La cantidad de vitamina C de la guayaba es siete veces superior a la naranja.
Los pimientos. Los pimientos, en especial los pimientos rojos maduros, constituyen unaexcelente fuente de vitamina C.
Papaya, Una pieza pequeña de esta fruta (alrededor de 157 gramos) tiene 95.6 miligramos de vitamina C.
Coliflor, Una pequeña cabeza de coliflor (con un diámetro decuatro pulgadas) tiene 127.7 miligramos de vitamina C.
3.- carne roja, Dejar la carne procesada no significa abusar de las carnes rojas. Siguen teniendo altas cantidades de grasas saturadas. Mejorconsidéralas un premio en tu dieta. Si no estás dispuesto a dejar la carne por completo, al menos reduce su cantidad. Le harás un enorme beneficio a tu cuerpo y al medio ambiente.
Pizza, Sólo una rebanadapuede contener hasta 2/3 partes del límite recomendado de grasas saturadas. Si de todos modos quieres comer pizza de vez en cuando, trata de evitar esa ración extra de queso y mejor pide vegetales enlugar de tocino y salami.
Alimentos fritos, Los restaurantes fríen una y otra vez los alimentos en el mismo aceite, que se vuelve más y más saturado. Y aunque no lo hicieran, los alimentos fritoscomo el pollo o las papas contienen una enorme cantidad de grasas. Trata de evitar estos alimentos, a menos que estén fritos con aceites vegetales como el de oliva.
Los refrescos embotellados contienenalta cantidad de grasa
Sal, Consumir sal refinada puede resultar negativa para el buen funcionamiento de nuestro corazón si lo hacemos en cantidades mayores a de 0.2 a 1.25 gramos por día.
4.-...