ensayo

La adolescencia es la etapa de la vida en que se producen los procesos de maduración biológica, psíquica y social de una persona, alcanzando así la edad adulta e incorporándose en forma plena a la sociedad.
En el aspecto biológico se progresa desde la aparición inicial de las características sexuales secundarias hasta la madurez sexual. En lo psicológico evoluciona tanto en sus procesospsicológicos como en las formas de identificación desde los de un niño a los de un adulto y en el plano social se produce un cambio del estado de dependencia socioeconómica total a una relativa independencia. Así, las nuevas características tanto físicas, psicológicas como sociales presentes en el adolescente influyen en el modo de ver y relacionarse con la sociedad, por ejemplo los cambios físicosacelerados contribuyen a una imagen personal cambiante e inestable y muchas veces a un físico poco agraciado e incluso a crecimiento desproporcionado, todo lo cual suele crear problemas de auto imagen negativa, un autoestima bajo que afecta su relación tanto con sus padres como con las demás personas que lo rodean. En el ámbito psicoafectivo se produce una acentuación general de los impulsos que noestán muy definidos, los que se traducen en una excitabilidad difusa (irritabilidad, cambio de ánimo, hipersensibilidad), con momentos de actividad alternados con momentos de pasividad e introversión, muchas veces incomprendidos por quienes lo rodean generando conflictos y relaciones difíciles.
Todos estos cambios conllevan a acciones con causa-efecto, trayendo consecuencias no tan agradables paralos mismos adolescentes y por supuesto su familia.

Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollarhabilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora lafunción mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además elejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerososaprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal.
El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de ladensidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos (ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiológico saludable, lo que reduce los riesgos quirúrgicos; reduce los niveles de cortisol,7 causantes de numerosos problemas de salud tanto físicos como mentales.8

Realizar actividad física moderada con regularidad (150 minutos de...