ensayo




Preparador Físico
Teoría del Entrenamiento




TEST DE NAVETTE


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NO REALIZAN TEST




INTRODUCCIÓN

El test navetta ha sido el test en que mejor evaluada he sido, es por eso que quise indagar más sobre este método de evaluación física.
En este informe encontraran los orígenes de este, todo con respecto a la aplicación y protocolo,también habrá un análisis fisiológico del test que es lo más trascendental de este informe y hablaremos de las ventajas y desventajas de la aplicación de este test course navette.














DESCRIPCIÓN DEL TEST NAVETTA

Se trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente (hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo). El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

APLICACIÓN Y PROTOCOLO
Material requerido para el test:
Un gimnasio, sala oespacio con cabida para una pista de 20 m de longitud.
Una cuerda de 20 m para medir la distancia.
Cinta adhesiva para el trazado de los pasillos.
Magnetófono.
Una cinta magnética previamente grabada del procedimiento.




(((INSTRUCCIONES…PARA…EL…EJECUTANTE)))


El test de «course navette» a realizar dará una idea de la capacidad aeróbica máxima, es decir, de la resistencia aeróbicaque es la capacidad de soportar un esfuerzo de una intensidad dada durante un período de tiempo determinado. Es retrasar la aparición de la fatiga, y cuando esta aparece, soportarla.
El ejecutante tiene que ir y volver corriendo en una pista de 20 metros de longitud.
La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares. El atleta deberá determinar su propio ritmo,de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con una aproximación de 1 o 2 metros. Deberá tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la pista, debe de dar rápidamente media vuelta y seguir corriendo en la otra dirección.
La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmoimpuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no es capaz de seguir el ritmo que se le impone, o cuando considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. Se anotara entonces la cifra indicada por la banda sonora en el momento en que se ha parado: ése es tu resultado. Si está en forma, sin duda logrará aguantar durante más tiempo, puesla duración del test es diferente para cada sujeto, dependiendo precisamente de si está o no en forma.

INSTRUCCIONES PARA EL CONTROLADOR
—Estudiar esta presentación gráfica del desarrollo del test. Velocidad y el Tiempo
—Elegir el lugar del test previendo al menos 1 metro más en cada extremo de la pista.
Cuan mayor amplitud se tenga, más sujetos podrán realizar el test simultáneamente.—La superficie puede ser de cualquier tipo, pero ha de ser lisa. Se indicarán muy claramente ambos extremos de la pista.
—Comprobar el funcionamiento de la banda sonora y del magnetófono. Conviene prever un sistema con suficiente potencia para la evaluación del grupo.
—Familiarizarse previamente con el contenido de la banda sonora. Anotar las cifras de indicación de posición de la cinta para...