Entrada En Calor

ENTRADA EN CALOR: CONCEPTOS

ENTRADA EN CALOR O CALENTAMIENTO El calentamiento permite a los jugadores adaptarse física y mentalmente al ejercicio de modo gradual. Se compone de ejercicios que permitan obtener un estado óptimo de preparación psicofísica y motriz además de servir para la prevención de lesiones. El calentamiento aumenta la calidad del rendimiento poniendo en correctofuncionamiento los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular, energético y neuromuscular.

ENTRADA EN CALOR O CALENTAMIENTO
El calentamiento permite a los jugadores adaptarse física y mentalmente al ejercicio de modo gradual. Se compone de ejercicios que permitan obtener un estado óptimo de preparación psicofísica y motriz además de servir para la prevención de lesiones. El calentamiento aumenta lacalidad del rendimiento poniendo en correcto funcionamiento los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular, energético y neuromuscular.
Modos de calentamiento:
Calentamiento general: el conjunto de capacidades funcionales del organismo debe ser conducido a un nivel superior. El calentamiento general se efectúa por medio de los ejercicios en los cuales actúan los grandes grupos musculares(ejemplo: diferentes variaciones de carreras).
Calentamiento especifico: se realiza en función de la disciplina deportiva, es decir; los ejercicios son ejecutados con el objetivo de calentar los músculos directamente utilizados en el deporte correspondiente.
El calentamiento general debe preceder al calentamiento específico. Es preciso que el calentamiento especifico este compuesto por ejerciciosque sean iguales o al menos similares a la estructura del deporte.
Objetivos de la entrada en calor:
Fundamentalmente el calentamiento tiene 2 objetivos:
1. Mejorar el rendimiento.
2. Reducir el riesgo de lesiones.
Efectos del calentamiento:
Durante el ejercicio los músculos producen calor. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio se genera más calor. Por lo tanto hacer ejercicio congrandes grupos musculares no solo provoca un incremento de la temperatura de dichos músculos, sino que además producen una elevación de la temperatura corporal.
Una elevación de la temperatura muscular incrementa la capacidad del músculo para producir energía durante el ejercicio. Esto es una de las razones de las mejoras en el rendimiento observadas después del calentamiento.
Se producen muchaslesiones debido a un calentamiento insuficiente. Un músculo frío es relativamente rígido y resistente a los aumentos bruscos de la tensión (velocidad y fuerza) producidos en los movimientos rápidos.
Bases fisiológicas de la entrada en calor:
Función cardiovascular:
Aumento de la frecuencia cardiaca.(
Aumento( de la presión sanguínea.
Aumento de la cantidad de sangre en circulación.( Todoslos órganos ceden sangre para los músculos implicados en el esfuerzo, lo que permite conducir más glucosa y oxigeno para la actuación de los músculos en el esfuerzo y para la eliminación de los productos de desecho resultantes del mismo.
Función respiratoria:
Aumenta la frecuencia respiratoria y la amplitud( de la respiración, por lo tanto aumenta el oxigeno y disminuye el dióxido de carbono.Ante la frecuencia respiratoria más elevada el dióxido de carbono se va más rápido.
Sistema muscular:
Disminuye la viscosidad del músculo, gracias al( aumento de la temperatura lo que mejora la elasticidad de los músculos, los tendones y los ligamentos. Todos estos factores hacen que disminuya el riesgo de lesión lo que favorece la posibilidad de rendimiento.
Mejoran los procesos( decoordinación motriz (neuromusculares) y al mismo tiempo reduce la fatiga. La capacidad de relajación muscular en el esfuerzo favorece el rendimiento lo cual tiene gran importancia en los movimientos de velocidad máxima y precisión motriz.
El aumento de la temperatura, aumenta el rendimiento de velocidad( del sistema nervioso (velocidad de reacción).
Todo lo anterior da una mayor( eficiencia, menor...