ENTRADA EN CALOR

1- ENTRADA EN CALOR
La entrada en calor es la preparación del cuerpo para determinado esfuerzo, es fundamental para el rendimiento.
La entrada en calor está designada para aumentar la temperaturadel cuerpo. Generalmente se corre un par de vueltas a la cancha o se hacen algunos ejercicios de pases. Igualmente, la entrada en calor debe incluir un estiramiento, particularmente aquellos que seconcentran en el tendón de Aquiles, la ingle, la pantorrilla y los cuádriceps Debe durar aproximadamente 30 minutos
Esta suele dividirse los primero minutos en trote, luego piques, después tiros conbandeja y finalmente la elongación. los beneficios de la entrada en calor son varios:
Aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo cual permite:
Captar más oxígeno
Transportar más oxígeno
Absorber másoxígeno
Reducir la duración del déficit de oxígeno
Aumenta la temperatura corporal, lo cual permite:
Mejorar la contracción muscular
Mejorar la relajación muscular
Prevenir lesiones

2-
Tiempomuerto: Es cuando se detiene el tiempo para que uno de los equipos realice un cambio u organice una jugada diferente. Esto es solicitado por el entrenador.
Salto entre dos: Se efectúa cada vez que elárbitro pone en juego el balón, lanzándolo al aire entre dos jugadores contrincantes. los dos jugadores deben situarse de forma que sus pies estén en la mitad del círculo central más próximo a su propiacanasta y que un pie esté lo más cerca posible del punto central del diámetro del círculo. A continuación uno de los árbitros ha de lanzar el balón perpendicularmente entre los dos jugadores y al llegarel balón a su altura máxima los jugadores han de saltar para intentar pasar el balón a los de su equipo
Tantos: Un tanto se anota al encestar la pelota en el aro. Las diferentes situaciones puedenser:
- Si te hacen una falta y luego se lanza, el tiro se anula
- Si te hacen una falta en el momento que estás tirando y se emboca, el tiro cuenta y además se realiza un tiro libre
- Si te hacen una...