Entremaniento correr

|Plan de Entrenamiento para 5000 metros - Nivel Principiante |


IMPORTANTE:
* Añada esta página a 'Favoritos' para poderconsultar el plan de entrenamiento las veces que sea necesario. Otras opciones son imprimirlo o copiarlo.
* Los tiempos y distancias que se muestran son aproximados, no tiene excesiva importancia quevaríen ligeramente.
* Si tiene alguna duda sobre cómo se realiza alguno de los entrenamientos o qué significan las abreviaturas, en la parte inferior se explica más detalladamente.
|Sem. |LUNES|MARTES |MIÉRCOLES |JUEVES |VIERNES |SÁBADO |DOMINGO |
|2 |Descanso |5Km C.C. |7Km Fartlek |3Km C.C. |Descanso |3Km C.C. |8KmC.C. |
|4 |Descanso |5Km C.C. |5x200 |7Km C.C. |Descanso |5Km C.C. |10Km C.C. |
| | | |Ritmo: 1m01s-1m18s || | | |
| | | |Recup. 1m30s | | | | |
|6 |Descanso |7KmC.C. |5x400 |5Km C.C. |Descanso |7Km C.C. |10Km C.C. |
| | | |Ritmo: 2m00s-2m34s | | | ||
| | | |Recup. 2m | | | | |
|8 |Descanso |7Km C.C. |4x400 |5Km C.C.|Descanso |7Km C.C. |10Km C.C. |
| | | |Ritmo: 2m00s-2m04s | | | | |
| | ||Recup. 2m | | | | |
|10 |Descanso |7Km C.C. |5x400 |5Km C.C. |Descanso |7Km C.C. |10Km C.C....