entrenamiento de circuito

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
INSTITUTO DE UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA READIC-UNIR
CARRERA: TURISMO

ENTRENAMIENTO DE CIRCUITOREALIZADO POR:
LUISA GONZALEZ
C.I.: 24.950.996
SECCIÓN: T1-2
MARACAIBO, OCTUBRE DEL 2015
ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO
El entrenamiento en circuito es un modo de entrenamiento que consiste en completarun recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios (según la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y el objetivo buscado).
Los ejercicios se organizan de tal forma que no se trabajen losmismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos y buscarán atender de forma armónica a todas las partes del cuerpo.
TIPOS DE CIRCUITO:
- CIRCUITO ABIERTO: Es el circuito donde se le indican a losintegrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- CIRCUITO CERRADO: Se considera este porque el profesor decide laforma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
- CIRCUITO MIXTO: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
NORMAS DEL CIRCUITO DEENTRENAMIENTO:
* Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
* El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
* No debetrabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
* Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.
* Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.
EFECTOS DEL CIRCUITO DEENTRENAMIENTO:
EFECTOS INMEDIATOS:
- Nivel circulatorio:
* Aceleración de la frecuencia cardiaca.
* Aumento del volumen sistólico.
- Nivel respiratorio:
* Aumenta la frecuencia respiratoria.
*Mayor ventilación pulmonar.
EFECTO MEDIATO:
- Nivel circulatorio:
* Hipertrofia o desarrollo del corazón.
* Disminución de la presión arterial.
- Nivel de la sangre:
* Aumento de los glóbulos...