Entrenamiento de futbol
Páginas: 3 (659 palabras)
Publicado: 12 de octubre de 2010
Futbol
Introducción
En esta clase, realizaremos un entrenamiento deportivo dirigido al futbol, enfocado para trabajar en personas que se están iniciando en este deporte, por lo que, lorealizaremos para lograr adaptaciones, por lo tantos nuestros ejercicios están hechos en movimientos básico de esta disciplina tal como son los pases, recepción, control dirigido del balón. Lo másimportantes es complementar el desarrollo de la potencia.
El objetivo principal de todo el entrenamiento que realizaremos en esta clase es para mejorar el movimiento dirigido con balón.El calentamiento será omitido por causa de que los alumnos ya se encontraran con actividad física previa a nuestra sesión.
Detalles de la clases
45 minutos Total
10 minutos aproximados porcada ejercicio indicado a continuación.
Los primeros 10 minutos será la activación de las articulaciones y musculación, necesaria como son el tren superior y el tren inferior. Los movimientosson básicos y de poca exigencia.
Pases bordes internos, bordes externos, con control dirigido al compañero
Ejercicio Nº 1:
La cancha estará dividida en dos y se trabaja en parejas, elcompañero A será el encargado de recepcionar el pase que le dará el compañero B, mientras que A debe avanzar hasta la mitad de la cancha para dar el pase al compañero B este al mismo tiempo debe estarrealizando eskippin.
Cada persona realizara el movimiento del compañero a en 2 minutos y con un minuto de descanso, luego los roles se cambiaran con el mismo tiempo de estimación (total 5minutos).
Los próximos 5 minutos se realizar el mismo ejercicio pero con una variación, el pase se realizara con la mano y el compañero A debe dar el pase con la cabeza y dirigido al compañero B.
Eltiempo estimado para este ejercicio es de 10 minutos
El objetivo es mejorar el control del balón y saber dirigir sin obstáculos.
[pic]
Ejercicio Nº 2:
Los alumnos se colocan en fila...
Introducción
En esta clase, realizaremos un entrenamiento deportivo dirigido al futbol, enfocado para trabajar en personas que se están iniciando en este deporte, por lo que, lorealizaremos para lograr adaptaciones, por lo tantos nuestros ejercicios están hechos en movimientos básico de esta disciplina tal como son los pases, recepción, control dirigido del balón. Lo másimportantes es complementar el desarrollo de la potencia.
El objetivo principal de todo el entrenamiento que realizaremos en esta clase es para mejorar el movimiento dirigido con balón.El calentamiento será omitido por causa de que los alumnos ya se encontraran con actividad física previa a nuestra sesión.
Detalles de la clases
45 minutos Total
10 minutos aproximados porcada ejercicio indicado a continuación.
Los primeros 10 minutos será la activación de las articulaciones y musculación, necesaria como son el tren superior y el tren inferior. Los movimientosson básicos y de poca exigencia.
Pases bordes internos, bordes externos, con control dirigido al compañero
Ejercicio Nº 1:
La cancha estará dividida en dos y se trabaja en parejas, elcompañero A será el encargado de recepcionar el pase que le dará el compañero B, mientras que A debe avanzar hasta la mitad de la cancha para dar el pase al compañero B este al mismo tiempo debe estarrealizando eskippin.
Cada persona realizara el movimiento del compañero a en 2 minutos y con un minuto de descanso, luego los roles se cambiaran con el mismo tiempo de estimación (total 5minutos).
Los próximos 5 minutos se realizar el mismo ejercicio pero con una variación, el pase se realizara con la mano y el compañero A debe dar el pase con la cabeza y dirigido al compañero B.
Eltiempo estimado para este ejercicio es de 10 minutos
El objetivo es mejorar el control del balón y saber dirigir sin obstáculos.
[pic]
Ejercicio Nº 2:
Los alumnos se colocan en fila...
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