Entrenamiento Futbol

ENTRENAMIENTO FUTBOL

INTRODUCCION

Este tipo de planificación que veremos a continuación consiste en un año de trabajo, (planificación a largo plazo).
La pretemporada de trabajo que se dará a continuación va dirigida a futbolistas que tienen 18 años en adelante, a jugadores especialmente juveniles y de primera división, cabe recalcar que para realizar este tipo de pretemporada se necesitarade mucho material didáctico así como también de personal profesional, ya sea médicos, preparadores físicos, entrenadores, psicólogos, etc.
Por ultimo decir que el objetivo principal de esta pretemporada será poner énfasis a cada ejercicio y a cada día de trabajo.

PERIODO INTRODUCTORIO

PRETEMPORADA 1° SEMANA DE FEBRERO, 1° Microciclo
En esta primera semana de entrenamiento nos dedicaremosa realizar algunas pruebas de carácter multidisciplinario las cuales le permitirán al personal técnico poder tener un perfil del jugador
• Área Médico Nutricional
• Área Física
• Área Técnica
• Área Táctica
• Área Psicológica
AREA NUTRICIONAL
En esta área se debe realizar una evaluación médico-odontológica la cual comprenda la revisión del siguiente grupo de variables:
• Cardiologías
•Traumatológicas
• Gastrointestinales
• Oftalmológicas
• Otorrinolaringologías
• Dermatológicas
• Genitales
• Odontológicas
Para ello se debe incluir además, exámenes de laboratorio (hematológicos, orina, heces). Algo muy importante es que el médico debe adecuar su evaluación tomando en cuenta el tipo de disciplina a la que pertenece el atleta, en este caso, el Fútbol.
Una revisiónantropométrica-nutricional la cual comprenda la evaluación de las siguientes variables:
• Talla corporal actual
• Carpograma (Proyección de talla)
• Peso corporal actual
• Peso ideal
• Composición corporal
• Somatotipo
• Gasto calórico
• Ingesta alimentaría
• Estado de hidratación
• Tasa de sudoración en actividad

AREA FISICA
En esta área se aplicará una batería de pruebas de evaluaciónfuncional en donde mediremos la capacidad del jugador en las distintas cualidades físicas:
• Resistencia
• Potencia
• Velocidad
• Flexibilidad
• Velocidad
• Coordinación

Batería de pruebas de evaluación
Resistencia aeróbica:
Test
Velocidad , Coordinación y Potencia :
20 y 40 m lanzados
Test de Agilidad
Test de resistencia a la velocidad
Salto Vertical
Salto Triple
Fuerza Muscular :Peso máximo 1 repetición
Press de banco
Media Sentadilla
Abdominales máximos en 30 seg. Flexibilidad

AREA TECNICA
Aquí debemos evaluar de la manera más objetiva posible el rendimiento en los diferentes fundamentos específicos de nuestra disciplina:
• Conducción
• Control
• Recepción
• Tiros a puerta
• Pases
• Saques de banda
• Blocajes y despejes (porteros)
• Salidas y saques(porteros)
Cada una de ellas debe ser a su vez desglosada según las distintas superficies corporales de contacto (pie, muslo, pecho, cabeza) y situaciones de juego más frecuentes (ofensivas y defensivas).

AREA TACTICA
La evaluación de esta área debe ser realizarse durante partidos preparatorios o de entrenamiento, calificando así el rendimiento del jugador a nivel individual en su posicióndentro del sistema de juego y su participación en el equipo. No debemos olvidar que nuestra disciplina depende mucho del rendimiento conjunto del equipo, así que por más talentoso que un jugador pueda mostrarse a nivel individual debe además integrar dicho talento al del grupo para que rendir así mejores resultados.
La evaluación debe tomar en cuenta los siguientes aspectos:
• Juego con balón
•Juego sin balón
• Tiempo de posesión de balón
• Sociedades principales
• Movimientos simples
• Movimientos complejos
• Ritmo de juego
• Perfiles
• Recursos individuales
• Capacidades defensivas y ofensivas
• Principios grupales y colectivos

AREA PSICOLOGICA

Dentro de los aspectos más importantes que deben ser evaluados en esta área se encuentran:
• Motivación
• Ansiedad
•...