Entrenamiento Y Salud

ACTIVIDAD FÍSICA, ENTRENAMIENTO Y SALUD

1.- ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Durante una gran parte de la historia, el hombre primitivo necesitó fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, etc., para sobrevivir. Cuando dejó de ser cazador y pasó a ser agricultor y/o pastor, estas capacidades siguieron siendo muy importantes.
Con la revolución industrial se produjo un gran cambio en el modo devida; las tareas y los hábitos cada vez más pasivos favorecieron una disminución de la forma física y aumento de la obesidad entre la población (menor desgaste de energía en los trabajos, tendencia a la recreación pasiva, tendencia al sedentarismo desde muy pequeños, etc.).
Es difícil entender como actualmente una persona que vive con todas las comodidades del mundo (en una oficina y casa cáliday confortable), con altas medidas higiénicas y con una alimentación que no le falta de nada, al llegar a los 40 años pasa a formar parte de un grupo de riesgo, propenso a padecer alguna de las enfermedades crónicas más preocupantes del siglo XXI, que afectan a un alto porcentaje de la población, que matan poco a poco y que suponen un coste muy alto para el Gobierno. Estamos hablando de lasenfermedades de la “opulencia”: diabetes tipo II, hipertensión, obesidad y enfermedades cardiovasculares entre otras. La inactividad junto con una exagerada alimentación son las causas que desencadenan estas enfermedades.
A todos nos sigue pareciendo más normal que enferme una persona que vive en unas condiciones de vida tercermundistas, sin vivienda confortable, sin medidas higiénicas y unaalimentación escasa y nada variada, pero nos cuesta aceptar que las comodidades y la abundancia de alimentos nos llevan a la enfermedad.

La práctica de la actividad física constante y programada permite, además de llevar a cabo tareas cotidianas con eficacia funcional (subir escaleras, caminar, trabajos caseros), compensar los riesgos de la vida sedentaria (obesidad, diabetes, hipertensión,arterioesclerosis, osteoporosis, dolores musculares, enfermedades psíquicas, etc.).


ACTIVIDAD FÍSICA.
Se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tienen como resultado un gasto de energía.
En todos los momentos de la vida (sueño, trabajo, recreación, etc.) se efectúa actividad física y por lo tanto se gasta energía.

2.- ENTRENAMIENTODEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
El entrenamiento de las capacidades físicas es el proceso planificado que emplea ejercicios físicos de suficiente intensidad repetidos para producir las adaptaciones morfológicas y/o funcionales óptimas.
Como consecuencia del entrenamiento el organismo responde al ejercicio con mayor eficacia y se recupera de la fatiga mucho antes.
La adaptación es la capacidad que tienenlos seres vivos de mantener el equilibrio ante los estímulos que inciden en él, gracias a las modificaciones que se producen en sus sistemas y órganos.
El entrenamiento es el estímulo que provoca en el deportista una respuesta fisiológica y la consecuente adaptación a ese estímulo.

ADAPTACIONES MORFOLÓGICAS
Son los cambios en cuanto a las dimensiones de las partes del cuerpo. Ejemplo: aumentode peso, del tamaño del corazón, de la musculatura.

ADAPTACIONES FUNCIONALES
Son los cambios referidos al funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo. Por ejemplo. Menor frecuencia cardiaca, mayor transmisión de los impulsos nerviosos. Aumento de la hemoglobina en sangre.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.
Es el conjunto de ejercicios en un tiempo determinado que suele comprender uncalentamiento, una parte principal y una vuelta a la calma.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
El entrenamiento deportivo es un proceso de trabajo planificado (continuo, organizado y estructurado) con el fin de incrementar las capacidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas del deportista.


Cada deporte desarrolla en mayor o menor medida todas las capacidades físicas y para...