Entrenamiento de fuerza y salud: efectos positivos de los cambios producidos por el entrenamiento de fuerza sobre la salud

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  • Publicado : 7 de marzo de 2012
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Entrenamiento de Fuerza y Salud: Efectos Positivos de los Cambios producidos por el Entrenamiento de Fuerza sobre la Salud.

El entrenamiento de la fuerza muscular debe constituir necesariamenteuna parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vidasedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.

Los efectos positivos de los cambios producidos por el entrenamiento de fuerza en: la Frecuencia Cardiaca, Volumen Sistólico y surespuesta al ejercicio; la Tensión Arterial; el Perfil Lipídico; la Diabetes Mellitus, tolerancia a la glucosa y respuesta de la insulina; y por último, el Metabolismo Basal

La frecuenciacardíaca, el volumen sistólico y su respuesta al ejercicio,
El entrenamiento de fuerza está asociado con modificaciones en el miocardio que implican cambios positivos en la frecuencia cardiaca, en el volumenrespiratorio y en la respuesta del corazón. El entrenamiento de fuerza de moderada intensidad (40-60% 1-RM) presenta los mayores aumentos de la respuesta de la frecuencia cardiaca, mientras que conaltas intensidades de 1-RM esta respuesta es menor. En relación al volumen sistólico, al parecer durante la fase de elevación de la carga en un ejercicio de fuerza éste no se ve afectado cuando laintensidad es ligera ,mientras que se reduce con altas intensidades. El aumento de la tensión arterial, de la precarga y postcarga, de la resistencia del sistema cardiovascular y de la frecuencia cardiacaproducen a su vez un aumento del estrés en el miocardio.

La tensión arterial e hipertensión.

Durante el entrenamiento de fuerza (isométrico y/o dinámico) la tensión arterial aumenta, tanto lasistólica como la diastólica y partiendo de la base de que una reducción en los niveles de tensión arterial está considerada como un paso positivo tanto en la disminución del riesgo de enfermedad...
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