EPRESION DE IRA


¿Qué es la ira?
Como otras emociones, la ira viene acompañada de cambios psicológicos y biológicos, cuando te enfadas, tu presión sanguínea y tus pulsaciones se incrementan, así como tus nivelesde adrenalina y noradrenalina.
Tú puedes enfadarte con una persona o ante una circunstancia, o puede ser causada por la preocupación o el enredo sin visos de salida de tus problemas personales. Losrecuerdos también pueden provocar sentimientos de ira.
Expresión de la ira
La forma instintiva de expresar tu ira es responder agresivamente. La ira es una respuesta a una amenaza, inspirasentimientos y comportamientos agresivos, cuando somos atacados. Una cantidad adecuada de ira es necesaria para la supervivencia.
Sin embargo, no podemos flagelar a cada persona u objeto que nos incomoda óenoja, las leyes, la urbanidad y el propio sentido común coloca restricciones de hasta donde podemos llegar al expresar nuestra ira
Expresión, supresión y calma
Para tratar tus sentimientos de irautilizas procesos tanto conscientes como inconscientes. Puedes expresarla, suprimirla y calmarla. La expresión de tus sentimientos de enfado de una forma no agresiva es la forma más saludable. Hay queaprender como defender tus necesidades, y como conseguirlas, sin agredir a los demás. Ser enérgico no significa ser agresivo o impositivo, significa ser respetuoso contigo y con los demás.
Cuando seinterioriza
La ira puede suprimirse y reconvertirse o ser suprimida. Tú puedes contenerla, dejando de pensar en ella y concentradote en algo positivo. Tu meta es suprimir tu ira y convertirla en unaacción constructiva. Pero cuando no sea permisible exteriorizarla y sin una correcta canalización, puede que se redirija hacia ti mismo lo que puede generar elevación de la presión sanguínea o inclusodepresión.




Problemas de la ira contenida
La ira que no ha sido manifestada puede conducir a una expresión patológica de ira: comportamiento pasivo-agresivo o una personalidad cínico-hostil...