Ergonomia y trabajo con computadoras

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Informática y Sociedad.
Seguridad e higiene: Precauciones, riesgos y ergonomía | |
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Introducción

Trabajar con equipos informáticos puede vincularse con lesiones y daños muy serios. Veamos algunos consejos para evitar estos daños.

Lapostura del cuerpo.

Tanto si estás trabajando como si estás jugando, es importante evitar posturas inadecuadas, y colocar correctamente el cuerpo.
Los siguientes consejos pueden ayudarte a trabajar deforma más cómoda:

Para sostener tu espalda, prueba lo siguiente:

• Utiliza una silla que te sujete bien en la zona lumbar (ver el detalle 1).
• Ajusta la superficie de trabajo y la altura dela silla hasta conseguir una posición del cuerpo natural y cómoda (detalle 2).

Para conseguir una posición cómoda para las piernas, intenta lo siguiente:

• Elimina todos los obstáculos que hayadebajo de la mesa para permitir que las piernas puedan moverse de forma cómoda.
• Utiliza un soporte para los pies si sientes que no descansan adecuadamente sobre el suelo.

Para reducir ladistancia al teclado y conseguir una posición cómoda de los brazos y hombros, intenta esto:

• Coloca el teclado y el ratón a la misma altura; han de estar más o menos a la altura del codo. La partesuperior del brazo ha de descansar de forma relajada a los lados (detalle 3).
• Al teclear, centra el teclado delante tuyo, con el ratón situado cerca (detalle 4).
• Los objetos de uso frecuente han deestar al alcance de la mano, siguiendo trayectorias cómodas (detalle 5).

Posturas correctas de las muñecas y los dedos:

• Mantén les muñecas en horizontal cuando utilices el ratón. Evita que lasmuñecas se inclinen hacia arriba, hacia abajo o a los lados. Si tu teclado tiene patas, extiéndelas si con esto puedes conseguir una posición más cómoda y recta de las muñecas.

Para reducir la...