Ergonomia en trabajos de oficinas con computadoras

¿SE SIENTE CANSADO AL
FINALIZAR SU JORNADA LABORAL?
Siga las siguientes
Cinco Reglas Prácticas de la Ergonomía en Oficina
que le ayudarán a sentirse mejor
Acomode su Espacio de Trabajo.Ubique el monitor de su computadora lo más próximo a la zona frontal de su cuerpo.
Ello evitará la torsión de su cuerpo al utilizarla la PC.
Ubique el teclado y Mouse de manera que no queden cercanos abordes agudos. No
apoyar su antebrazo sobre estos bordes evitará la compresión del brazo.
Disponga su teclado de manera recta. Utilizarlo con pendiente provoca la extensión de
la muñeca y podráprovocarle molestias.
Ubique el Mouse en el mismo plano que el teclado. De esta manera evitará sobre
exigirse para poder alcanzarlo. Además controle que la ubicación del mismo le permita
mantener lamuñeca en posición neutra.
Pruebe cambiar de lado la posición del Mouse. De esta manera le dará un alivio a su
mano hábil evitando su sobrecarga.
Distribuya sus elementos de trabajo teniendo encuenta su frecuencia de utilización,
esto es, aquellos elementos más utilizados ubíquelos en el área más próxima a usted
y así sucesivamente.
Deje libres el ancho, la profundidad y la altura pordebajo de su superficie de trabajo
para poder trabajar cómodamente y ubicar las piernas de acuerdo a sus necesidades.
Evite utilizar Notebook para su labor diaria. En caso de ser imprescindiblebusque
independizar el monitor del teclado para mejorar su ubicación y evitar posibles
molestias.
Si su escritorio tiene forma de L coloque su computadora en el vértice del mismo para
aprovecharmejor su espacio.
Ajuste su Silla.
Lo más importante es ajustar la silla para su comodidad. Para ello siga las siguientes
recomendaciones:
Controle que el ángulo del respaldo respecto al asientoesté entre los 90° y 110°.
Verifique que la altura del asiento sea tal que ambos pies puedan ser apoyados
correctamente en el suelo (y que sus brazos puedan apoyarse cómodamente sobre el...