Ergonomia

Ergonomía es el estudio de todas las condiciones de adaptación recíproca del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina o vehículo. En particular, ergonomía computacional es el estudio de las condiciones de comodidad en las que el hombre trabaja con una computadora y la adaptación y facilidades que ésta aporta para una mayor comodidad del hombre.
En nuestro caso el uso de la computadoracomo una herramienta más de trabajo ha tenido un crecimiento explosivo en los últimos años. Es por eso que si pasamos varias horas frente a la computadora, lo más probable es que se sienta algún tipo de molestia en la espalda, los ojos o en otras partes del cuerpo, para evitarlo es aconsejable tomar ciertas precauciones como utilizar productos ergonómicos, por ejemplo: el teclado, el monitor, lasilla, etc. Cuando se diseñan productos informáticos esto se realiza de acuerdo con las normas ergonómicas, para adaptarse al hombre ya que el ser humano, no está preparado para trabajar con luz artificial; o para sentarse frente a un monitor varias horas al día; esto puede perjudicar la salud, trayendo como consecuencias: dolor de hombros, espalda, muñecas, manos y fatiga visual si no se toman lasmedidas adecuadas.
Podemos prevenir estos problemas si considerásemos por lo menos:
Situar el monitor en línea recta a la línea de visión del usuario, para que la pantalla se encuentre a la misma altura de los ojos. De esta manera no tendrá que doblar el cuello para mirarla.
Mantener una distancia de 50 o 60 cm. entre la persona y el monitor o a una distancia equivalente a la longitud de subrazo.
Bajar el brillo del monitor para no tener que forzar la vista.
Evitar que la luz del ambiente produzca reflejos sobre la pantalla; en todo caso, cambiar la posición del monitor, o disminuir la iluminación del ambiente.
El asiento debe tener una altura que mantenga un ángulo de 90°, evitando así el dolor en las cervicales, lumbagos o problemas de disco; además debe tener un respaldo quepermita apoyarse correctamente.
Al digitar, los antebrazos y las muñecas deben formar una misma línea y los codos tienen que estar a ambos lados del cuerpo.
Es bueno hacer un descanso de 5 minutos por cada hora de trabajo y hacer una serie de ejercicios sencillos como por ejemplo pararse derecho y levantar los hombros lentamente varias veces; o para relajar el cuello inclinar la cabeza hacia laizquierda y la derecha, intentando tocar el hombro con la oreja.
SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO
El uso repetido de algunas herramientas manuales como el teclado y la utilización de pad-mouse no ergonómicos pueden generar este Síndrome. Pero hay que tener en cuenta que el uso de teclado y mouse son sólo algunos de los causantes. El conducir, trabajar con herramientas que vibran y algunos deportestambién lo pueden generar.
El túnel carpiano al comprimir el nervio mediano afecta el funcionamiento de los dedos pulgar, índice, medio y parte del anular. También afecta la palma de la mano.
Tratamiento
Para evitar un tratamiento lo mejor es pensar en la prevención por medio de la utilización de teclados, mouse y pad-mouse apropiados, La utilización de un pad-mouse con almohadilla debajo dela muñeca permite disminuir la presión sobre el nervio medio. La utilización de teclados con descansa manos sirven de apoyo al nervio medio, evitando que se tensione.
TENDINITIS
Es la inflamación del tendón (banda de tejido que une el músculo con el hueso) el cual está dentro de un tuvo en forma de bolsa llamado bursa. Al inflamarse el tendón, éste no puede desplazarse con facilidad dentrode la bursa, causando dolor e hinchazón.
Tratamiento:
Existen algunos ejercicios que se pueden realizar durante diez minutos, esto con el fin de relajar los músculos y tendones de la mano. Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier momento durante la actividad laboral.
La cirugía se da cuando el movimiento del tendón es mínimo y muy doloroso, en este caso se hace necesario...