Ertert

DIETA DE VENCEDORES

Comida 1:

7 claras de huevo cocidas, 70 gr. de avena pesada en crudo y preparado con agua. 

Comida 2:

1 scoop de Intrapro o Elite Whey Protein o Primal o Intrafusion oIso 100.

Comida 3:

130 gr de pechuga de Pollo o 150 gr de Salmon natural + 250 gr de arroz blanco o batata.

Comida 4: ( Comida inmediatamente después de entrenar )

130 gr de Pechuga dePollo o 120 gr. de Atun natural no enlatado + 210 gr de batata.

Comida 5:

150 gr de Carne de Res o Salmon + 200 gr. de Brocoli al vapor.

Comida 6:

1 scoop de Elite XT o Myofusion o Fusion7 antes de dormir.

Indicaciones y suplementos:

1 Mega GH4 30 mint antes del desayuno y 1 30 antes de la Comida 6

arginina, lisina, glicina, ornitina, glutamina y los suplementos niacina ycromium

1 Multibionta o 2 Mega Men sport en comida 1
megamen
50 mg de complejo de vitamina B.Mezcla de aminoácidos con L-arginina.Con luteína, licopeno y ácido alfa-lipoico.

3 Benutrex en pastilla o3 B 100 de Now o 3 Miovit + 2 omega 3 en comida 2
B100
Thiamine (from Thiamine HCl) (Vitamin B-1)   | | |
Riboflavin (Vitamin B-2)   | | |
Niacin (as Niacinamide)   | | |
Vitamin B-6(from Pyridoxine HCl)   | | |
Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin)   | | |
Biotin   | | |
Folic Acid   | | |
Pantothenic Acid (from Calcium Pantothenate)   | | |
Choline Bitartrate   || |
Inositol   | | |
PABA   | | |

1 pastilla de B6 de 200 mg + 1 pastilla de 500 mg de vitamina C ( GNC o Now) comida 3 y comida 6.
Vitamin B-6 (as Pyridoxine Hydrochloride) | 100 mg |5 ml de carnitina liquida antes de entrenar.

1 pastillas de Centella Asiatica en la Comida 1, comida 3 y comida 6

3 1/2 Litros de Agua diarios

No comer harinas, azucares, sales, frituras,lacteos o embutidos.

Todo preparado al horno preferiblemnte o al grill.

Dormir 8 horas nocturnas y no dejar de comer en mas de 3 a 4 horas.

10 de cardio antes de entrenar y 30 al terminar...