Escala de Estrés Holmes

Escala de Estrés
Un acontecimiento o situación estresante, interno o externo, agudo o crónico, genera situaciones a las que organismo no puede responder adecuadamente.
Thomas Holmes y RichardRahe, en su escala de reajuste social, enumeraron 43 acontecimientos asociados con diferentes grados de alteración y estrés, en la vida de una persona normal.
La escala fue construida después quecientos de personas con diferentes historias biográficas, cuantificasen el grado de ajuste relativo que necesitaron para adaptarse a estos cambios.
Una acumulación de 200 o más unidades en un solo añoincrementa la incidencia de trastornos psicosomáticos.

Instrucciones para autoadministrar la Escala de Estrés
Si usted ha pasado durante el último año por alguna de las 43 situaciones enumeradas acontinuación, anote el valor que figura al lado de la misma. Finalmente sume el total.

1. Muerte del cónyuge 100
2. Divorcio 73
3. Separación 65
4. Privación de la libertad 63
5.Muerte de un familiar próximo 63
6. Enfermedad o incapacidad, graves 53
7. Matrimonio 50
8. Perder el empleo 47
9. Reconciliación de la pareja 45
10. Jubilación 45
11. Enfermedad deun pariente cercano 44
12. Embarazo 40
13. Problemas sexuales 39
14. Llegada de un nuevo miembro a la familia 39
15. Cambios importantes en el trabajo 39
16. Cambios importantes anivel económico 38
17. Muerte de un amigo íntimo 37
18. Cambiar de empleo 36
19. Discusiones con la pareja (cambio significativo) 35
20. Pedir una hipoteca de alto valor 31
21. Hacerefectivo un préstamo 30
22. Cambio de responsabilidades en el trabajo 29
23. Un hijo/a abandona el hogar (matrimonio, universidad) 29
24. Problemas con la ley 29
25. Logros personalesexcepcionales 28
26. La pareja comienza o deja de trabajar 26
27. Se inicia o se termina el ciclo de escolarización 26
28. Cambios importantes en las condiciones de vida 25
29. Cambio en los...