Esespecializacion físico deportiva

INDICE

Capacidades Físicas 2
Especialización Física Deportiva 3
Descripción y Análisis de las Fuerza 3 - 5
Descripción y Análisis de la Velocidad 6 - 8
Descripción y Análisis de la Resistencia 9 - 10
Base Fundamental del Acondicionamiento Físico 11 - 12
Conclusión 13
Bibliografía14

CAPACIDADES FÍSICAS

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad,equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.
Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también llamada condición física.
Las cualidades físicasbásicas son: Resistencia, Fuerza y Velocidad.


ESPECIALIZACION FISICA DEPORTIVA

I:-DESCRIPCION Y ANALISIS DE LAS CAPACIDADES DEPENDIENTES DE LA CONDICION: FUERZA-VELOCIDAD-RESISTENCIA

1.- DESCRIPCION FUERZA:
La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar lafuerza suficiente para intentar superar una resistencia.
FUERZA

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
TIPOS DE FUERZA: La fuerza puede ser:-Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Ejemplo: levantamiento de peso.

-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.
Ejemplo: lanzamiento de balonesmedicinales.

1.1.-ANALISIS DE LA FUERZA

El musculo esquelético está compuesto por fibras musculares reconociéndose tres tipos de fibra, blanca, roja e intermedia que a su vez producen contracciones que según el desplazamiento de los segmentos que se produce las podemos diferenciar entre la contracción concéntrica donde el musculo se acorta acercándose el origen e inserción de losmúsculos, por ejemplo al tomar una copa y llevarla hacia la boca produce una contracción concéntrica del bíceps braquial.
La contracción excéntrica es cuando el musculo se alarga producto de alguna resistencia ejercida con este fin.
La contracción polimétrica es cuando se relacionan de forma activa contracciones concéntricas y excéntricas, la polimetría es muy usada en la actualidad sobre todo para eldesarrollo de la potencia muscular.
La Fuerza al mezclarse con otras cualidades físicas produce se divide en:

Fuerza Máxima: que es el máximo esfuerzo que puede realizar un musculo con el fin de vencer una resistencia, generalmente en la práctica se mide por la cantidad de kilos que se puedan movilizar y la carga o peso en máximo.

Fuerza Resistencia: es la capacidad de un grupo muscular demantener por un tiempo prolongado un trabajo con sobrepeso, generalmente se utilizan cargas medias.

Fuerza Velocidad: se producen repeticiones rápidas en tiempos cortos con pesos bajos.
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones, por lo que su desarrollo contribuye a mantener y mejorar nuestra Salud y calidad...