Estiramiento

24/02/2015

Universidad Politécnica de Pachuca
Lic. Terapia física
Agentes Físicos
Docente: L.T.F. Eréndira Sánchez Barrera
Alumno (a) : Salomón del Castillo Valeria
Tema: Estiramientos

¿QUÉ ES ELESTIRAMIENTO?
El estiramiento consiste en alargar progresivamente los
músculos para prepararlos para un esfuerzo mayor,
permitiendo a largo plazo multiplicar el
rango de movilidad articular,aumentando la flexibilidad
y ante todo contribuye a evitar las
lesiones deportivas.

El proceso de alargamiento del músculo y la
amplitud del movimiento empieza en la parte interna
(en la sarcomera)

TIPOSDE ESTIRAMIENTOS





Estiramientos estáticos:



Estiramiento estático.



Estiramiento pasivo.



Estiramiento activo.



Estiramiento con FNP.



Estiramiento isométrico.



Estiramientosdinámicos.



Estiramiento balístico.



Estiramiento dinámico.



Estiramiento aislado activo.

Los estiramientos son agrupados en:

 Estiramientos estáticos.

Se refieren a los ejercicios deestiramiento
que se realizan sin movimiento.
El individuo adopta y mantiene una posición
de estiramiento durante un determinado tiempo.

 Estiramiento estático.
Se realiza colocando el cuerpo en unaposición en donde el músculo se estire
y sienta tensión.
Los músculos antagonistas y agonistas están relajados
pero cuando ejercemos alguna presión se tensan.
•

Es muy seguro y efectivo, ya que
seestira con un riesgo limitado de
sufrir lesiones.

 Estiramiento pasivo.
Cuando se hace con la ayuda de
otra persona el compañero que esta aplicando
el estiramiento no debe de ejercer fuerza
ni dartirones a los músculos que esta movilizando.
El aparato debe de ser sólido y
estable.

 Estiramiento activo.
Se realiza sin ningún apoyo o ayuda
de fuerza externa. Este estiramiento solo necesita
lafuerza de nuestros músculos antagonistas para
generar un estiramiento en los músculos que
se están estirando.
La contracción de los músculos antagonistas ayudan
para que los otros músculos se relajen....