Estiramientos musculares

Estiramientos musculares selectivos en Fisioterapia del
deporte (I). Aspectos a tener en cuenta
Selective muscle stretching in sports physical therapy (I). Points to consider
A Fernández Antequera a, R de Rosa Pérez b, J Mora Bello c, J C Benítez Martínez d,
a
b
c
d

Palabras Clave
Estiramientos musculares; Fisioterapia; Deporte.

Keywords
Muscular stretching; Physical therapy;Sports.

Artículo
FISIOTERAPIA
Volumen 20 Número 4
Páginas 210 a 213 Octubre-Diciembre 1998
Artículo

Estiramientos musculares selectivos en Fisioterapia del deporte (I). Aspectos a tener en cuenta
A. Fernández Antequera1. Socio AEF n.° 126
R. de Rosa Pérez2. Socio AEF n.° 407
J. Mora Bello3
J. C. Benítez Martínez4. Socio AEF n.° 11.483
1 Fisioterapeuta. Profesor del IVEF. Departamento deFisioterapia. Universidad de Valencia.
2 Fisioterapeuta. Profesor titular de Fisioterapia del Aparato Locomotor y Fisioterapia del Deporte.
Universidad de Valencia.
3 Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Profesor Asociado TC de la Escuela
de Fisioterapia de la Universidad de Valencia.
4 Fisioterapeuta. Fisioterapeuta.
Correspondencia:
Jorge Mora Bello
EU deFisioterapia
Universidad de Valencia
Guardia Civil, 22
46020 Valencia

RESUMEN
En la actualidad pensamos que es imprescindible conocer las técnicas de estiramiento muscular en
el ámbito deportivo, por lo que en esta primera parte se desarrollan aspectos generales sobre la
biomecánica y fisiología muscular, así como la sistemática y clasificación de los ejercicios de
elongación.
PALABRAS CLAVEEstiramientos musculares; Fisioterapia; Deporte.
ABSTRACT
It is currently essential to understand muscular stretching techniques in sports. In this first part,
general aspects of biomechanics and muscular physiology are discussed, as well as the systematics
and classification of stretching exercises.
KEY WORDS
Muscular stretching; Physical therapy; Sports.
Fisioterapia 1998;20:210-213BIOMECÁNICA Y FISIOLOGÍA
MUSCULAR
Las técnicas de estiramiento muscular son debido a las exigencias deportivas actuales, un arma
terapéutica, preventiva y de trabajo físico tanto para el alto rendimiento como para el deporte
aficionado.
Es importante conocer los componentes musculares que se ven involucrados en un ejercicio de
estiramiento. El músculo está compuesto por una serie deenvolturas (fascias) de tejido conectivo
que se funden con su propio tendón y que enumeradas desde la periferia se denominan: epimisio,
perimisio y endomisio. A su vez los distintos grupos musculares están relacionados por las
aponeurosis. Este tejido conectivo está compuesto por fibras de colágeno, fibras elásticas y otras
células en cantidades que varían según el músculo estudiado. Otros elementosque componen la
estructura muscular son el sarcolema, las miofibrillas y el sarcoplasma. El sarcolema es una
membrana elástica y delgada. Las miofibrillas constituyen el elemento contráctil a nivel celular. El
retículo sarcoplasmático constituye el sistema de provisión de combustible del músculo. Son
estructuras que sostienen, controlan, regulan y estimulan el material contráctil propiamentedicho
(1).
Con el músculo activado son los elementos contráctiles, es decir, las miofibrillas, las que acortan y
extienden los componentes elásticos (1), e igualmente cuando el músculo es sometido a un
estiramiento serán estas estructuras elásticas las involucradas: epimisio, perimisio, endomisio,
sarcolema, sarcoplasma y tendón.
Cuando ambos extremos del músculo varían poco su longitud noproduciendo movimiento en la
articulación, la contracción recibe el nombre de isométrica (estática). Cuando el músculo modifica
su longitud provocando desplazamiento articular, la contracción se denomina isotónica (dinámica).
Durante el ejercicio dinámico si el músculo se acorta se habla de trabajo concéntrico o positivo,
mientras que si el músculo tiende al alargamiento el trabajo será...