estiramientos


Cada estirament el realitzem amb les dues cames 10-15 segons.
BESSONS
De peu, separem lleugerament les cames i ens agafem la punta del peu amb la cama contrària lleugerament flexionada.

ISQUIOTIBIALS
Partim d'una posició dreçada, flexionem l'esquena per a tocar-nos els turmells per darrere. Podem flexionar lleugerament els genolls.ABDUCTORS
De peu, amb les cames separades, flexionem una cama i movem el cos cap a un costat.



PSOAS I RECTE ANTERIOR
Ens col·loquem de genolls amb una cama cap avant, fins que el seu genoll estiga exactament damunt del turmell, l'altre genoll en el sòl. Abaixarem un poc el maluc fins a sentir un estirada suau en la part frontal del maluc, en els tendons de la garreta (lapart posterior dels cuixes) i en l'engonal. No hem d'avançar el genoll que està sobre el turmell.

CUADRICEPS
Per a estirar els quàdriceps i el genoll, ens subjectarem la part posterior d'un peu amb la mà, estirant ell lentament cap a les natges.


1. VALORACIÓ GRUP:
• Assistència xiquet/-es durant el curs.
• Nivell del grup.
• Horaris i sessions

2. VALORACIÓOBJECTIUS MARCATS I ACONSEGUITS.

3. VALORACIÓ ESCOLES ESPORTIVES (INFRAESTRUCTURES I MATERIAL UTILITZATS, AIXÍ COM LA COORDINACIÓ DE LES ESCOLES).

4. ASPECTES A MILLORAR DE CARA A L’ANY QUE BÉ:
• Dins de la modalitat que s’ensenya.
• Dins del funcionament general de les escoles esportives.

5. VALORACIÓ DELS SERVEIS ESPORTIUS COMPLEMENTARIS:
• Campanya de promoció de l’esportivitat “Carcaixentjuga net” i propostes de cara al nou curs.
• Campanya de promoció d’hàbits esportius saludables.
• Altres serveis.

6. SESSIONS D’ENTRENAMENT MODALITAT ESPORTIVES





1.VALORACIÓ GRUP


Esta temporada he volgut participar en estes activitats en concret fent-me càrrec de l'equip de futbol sala benjamí del col•legi (Sant Antoni de Pàdua). La decisió de ser entrenador del dit equip lavaig prendre perquè en la meua infància vaig participar en EE.MM i havia tingut la il•lusió d'entrenar a l'equip del col•legi on jo em vaig formar, tant acadèmicament com esportivament.
La temporada va començar amb grans dubtes per la meua part, ja que no tenia experiència dirigint a un grup de xiquets, però a poc a poc vaig dominar la situació i començarem a treballar per a millorar.

Laveritat és que no he tingut dificultat a ensenyar-los les capacitats que jo vaig adquirir en la meua època, ja que el grup de xavals tenia un nivell prou bo i amb cada entrenament van millorar les seues habilitats a gran velocitat.
Encara ser el primer any que estic en contacte amb el grup ha sigut molt satisfactòria l'etapa que hem deixat. Hem obtingut com resultat un 3r lloc en la lliga iSUBCAMPIONS en la competició de la COPA. Els herois que han aconseguit tal gesta són: José Luis Ortiz (4), José Antonio López (4), Sergio Calabuig (4), Antonio Caridad (3), Ricardo Oliver (3), Joel Ivars (3), Javier Fuster (3), Alejandro Alonso (3) i Carlos Oliver (3).

Ha sigut un any inoblidable, ple d'experiències (com va ser la visita al tenis-esquash per a veure esportistes d'elit) i vivènciesnoves. L'alegria i l'esportivitat an brillat tant en els entrenes com en els partits, encara que no puc negar que alguna llagrimeta per part dels xavals hi ha hagut quan hem perdut algun partit. Cal destacar també el gran suport cada dissabte en les grades dels pares/mares i familiars, que contagiaven les seues forces i ganes als xavals.
Animaria tots els alumnes a què practicaren este tipusd'activitats, perquè a més de fer esport , és un mig socialitzador on es fan moltíssims amics i per damunt de tot el que reina és l'esportivitat, el respecte i sobretot és impossible no passar-ho bé.

Les sessions es desenvolupaven en dos dies a la setmana, dimarts i dijous de 15:15 a 18:30
















2. VALORACIÓ OBJECTIUS MARCATS I ACONSEGUITS.

• L’objectiu principal...