Estrés

EL ESTRÉS Y EL ARTE DE AMARGARNOS LA VIDA
Trabajo presentado por José Antonio Méndez Salazar
ÍNDICE:
-Abstract
-Desarrollo de las ideas principales
-Conclusiones del manual
-Comentario personal
-Resumen
ABSTRACT:
El autor de este manual nos habla de lo común del problema de la ansiedad y el estrés, y deja ver lo poco que conocemos de ambos. Los entresijos de estas sensaciones, lasformas de presentarse, de solucionarlas, etc. están bien expuestas, a la vez que aclaradas con unas metáforas o fábulas explicativas. Orienta o da una guía de cómo actuar frente a estas situaciones adversas.
PRINCIPALES IDEAS:

Las personas solemos vivir determinadas situaciones que nos provocan una amargura general de forma innecesaria y contraproducente.
El sistema simpático es aquel quedetermina la actividad y las reacciones frente a situaciones que lo requieren. Es un sistema que nos permite sobrevivir en el mundo en el que vivimos al proveernos de capacidad de reacción. También es un sistema que no hay que tener activado de costumbre, ya que puede provocar alteraciones en su forma de actuar, y que veamos como situaciones de peligro o en contra nuestra cosas habituales.
Endefinitiva, es un sistema que puede tanto amargarnos como activarnos frente a las situaciones adversas.
Aunque la capacidad del sistema es activarnos contra todo tipo de ocasiones, no sólo se enciende frente a amenazas o peligros; es más, casi siempre se activa ante la valoración que nosotros mismos hacemos de los fenómenos que suceden a nuestro alrededor, tales como ansiedad, rabia, agobio, pasión... Y lomalo es que este sistema lo solemos activar con una facilidad abrumadora.
Esta facilidad permite que demos una importancia mayor de la que realmente tiene a hechos cotidianos. Podemos sacar de quicio situaciones que en verdad son nimiedades. Aunque el problema real viene cuando el sistema lo activamos de forma crónica, constante, ya que todo se nos viene encima.
Es curioso también recalcar queesta activación del sistema depende mucho de las personas. Hay personas que, ante la misma situación, no reaccionan igual. Hay personas que son capaces de, digamos, sobreponerse o aguantar más las situaciones.
Para sobreponerse a estas situaciones, tenga uno más o menos aguante, existen distintos consejos, indicaciones, etc. que permiten solventar o reducir en gran medida el problema. Entre ellasestán, por ejemplo:
Evitar ser esclavos de la opinión de los demás, que no dejarlas de tener en cuenta para autoevaluarse y corregirse, pero siempre y en última instancia por uno mismo.
Evitar la amargura y el arrepentimiento con la pregunta más destructora emocionalmente: ''¿Y si...?''. El preguntarse una y otra vez qué habría pasado si hubiera hecho esto, o no hubiera hecho lo otro, nosimpiden olvidar situaciones que nos provocan un malestar emocional continuo.
Con este tipo de acciones, y teniendo en cuenta otras situaciones, adaptadas a uno mismo o no, se puede combatir esa sensación de estrés constante, y darle otro punto de vista a las situaciones.
El enfado, otra situación, que aunque adaptativa, puede ser un gran riesgo para la salud(p.ej. paros cardíacos) y que se sueleproducir por motivos relacionados con los demás, y en la gran mayoría de las ocasiones por cómo interpretamos los actos de los demás. Evitarlo puede ser cuestión no intentar adivinar intenciones, sino preguntar; su canalización a una manera saludable...
Aunque no todo es tan fácil: se puede caer en la mayor trampa de la ansiedad: la evitación. Hay situaciones de tristeza, ansiedad, etc. que puedenser adaptativas, como en el caso del enfado. Puede protegernos, o enredarnos la vida, por ejemplo al evitar situaciones relacionadas con aspectos del pasado, que solemos evitarlas para no rememorarlas o simplemente porque nos condicionamos y les damos un sentido negativo directa e irremediablemente.
Otra trampa es la de esperar a estar bien: la pasividad es el peor amigo del bienestar emocional...