Estrategias Emocionales

1.2.4 Estrategias emocionales y conductuales para fortalecer la
Asertividad
Fortalecer la asertividad implica siempre pensar en ti mismo y en tu bienestar, a
pesar de ser considerado por algunos como narcisista y egocentrista.
Comprender que no siempre es posible acceder a todo lo que te piden los
demás, pues seguramente no te sentirás satisfecho contigo mismo y tampoco
podrás complacersiempre a los otros.
Tampoco es buena idea negar algún favor cuando sí está en tus manos hacerlo
y no representa ningún inconveniente para tu vida, vigilando que no se
perjudiquen tus proyectos o actividades prioritarias.
Las estrategias emocionales requieren de seguridad en ti mismo, pues es
común que se considere muy importante lo que los otros exigen cuando no
tienes claridad en lo que túdeseas y por qué es así.
Cuando has dejado de hacer algo por cumplir con las actividades que
favorecen a otros, es natural sentir cierto malestar , sin embargo, debes
considerar que:
* Tus proyectos son más importantes
* No eres una mala persona por negarte a realizar algo que no puedes
* Defender tus ideas es consecuencia de la confianza que depositas en ti,
pero esono implica ser obstinado cuando has cometido un error

La asertividad va ligada siempre con la autoestima. El concepto que tienes
sobre ti mismo es el que determina la importancia de tus propias ideas y
actividades en comparación con las de otros.
Si crees que lo que haces no tiene importancia, seguramente terminarás por
realizar lo que otros digan, sin siquiera revisar si en realidadquerías y podías
hacer lo.
Tu tiempo es importante y eres tú quien decide qué hacer con él, saber si está
al servicio de los otros o es para ti y el cumplimiento de lo que quieres hacer y
decidir.
Las estrategias conductuales se refieren a las conductas que surgen como
consecuencia de pensar en ti mismo.
* Establecer límites.
* Saber decir que no con firmeza y seguridad.
* Decidirconscientemente qué quieres hacer y llevar lo a cabo.
Para ser asertivo es necesario empezar a establecer límites con los otros.
Imagina que siempre te encomiendan a ti las tareas que nadie quiere hacer.
Es cómodo para los demás que tú las hagas pero va a llegar un momento en
que te sientas molesto por tener la sensación de que han abusado de ti por ser
amable o buen amigo.
Establecer límitessignifica que decides no aceptar las responsabilidades que
no te corresponden y no acceder siempre a lo que otros desean. Se trata de
decidir hasta dónde deseas involucrarte y no permitir que los demás excedan
sus peticiones o exigencias para evadir sus propias responsabilidades.
Para ser asertivo es indispensable saber decir “no” cuando la situación lo
amerite, aun cuando todos esperen quedigas que sí. Se trata de una habilidad
para la vida y no hay forma de desarrollar la si no es empezando a practicarla.
¡Tú decides cuando empezar !
Imagina que has ensayado mucho para un recital de poesía que a tus amigos
les parece cursi y sin sentido y ese mismo día se organiza la fiesta de
cumpleaños de tu mejor amigo. La decisión que tomes será tu responsabilidad,
pero si te interesamás el recital debes defender tu postura aunque eso
implique una molestia pasajera de tus amigos. Con el tiempo ellos entenderán
que tus asuntos son importantes para ti y que tienes la fuerza y compromiso
suficientes para realizarlos.



1.3 Des arrollo de habilidades par a establecer relaciones interpersonales
Realizar un trabajo en grupo requiere desarrollar habilidades sociales paraestablecer buenas relaciones con los demás.
Por ejemplo el saludo como par te de un protocolo social se ha convertido en un
hábito. Cuando alguien te saluda, te hace sentir que se da cuenta de que estás
ahí, de lo contrario, te sentirías ignorado.
Establecer relaciones cordiales requiere de conductas que son parte de la
amabilidad, la cortesía, el respeto y los modales.
Cuando te encuentras...