estres

Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismode defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunosejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria),1 alteraciones en el ánimo,2 nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.
Es una patología emergente en el área laboral, que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor enlas tareas en puestos jerárquicos que requieren mayor exigencia y dedicación.
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El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad,3 que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad4 que puede alterar la vida de las personas,siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.
El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial. Le explicamos cómo detectar cuando el estrés se está volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con él. 
El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectarsu salud física. Así que es importante identificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos. 
Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas del estrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Los síntomas de estrés 
Algunos signos de exceso de estrés incluyen:
El aumento de la irritabilidad 
Intensificación de la sensibilidad a la crítica 
Los signos de tensión, como morderse las uñas 
Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana 
Beber y fumar más 
Indigestión 
Pérdida de la concentración
Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que afecte su salud física o mental.Lidiar con el estrés 
El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a sentir demasiada presión o estrés, es aliviante darse un respiro, por más pequeño que sea.
Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosasrelajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrés y mejora su bienestar.
Algunas maneras de lidiar con el estrés:
Aceptar las ofertas de ayuda 
Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés 
Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de sí mismo 
Hable con alguien 
Aléjese de las situaciones deestrés 
Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan 
Practicar la respiración lenta usando la parte inferior de los pulmones 
Usar técnicas de relajación
Una de las respuestas al estrés puede ser la ira.
El estrés laboral 
El estrés causado por el trabajo es el segundo mayor...