ESTRES


Estrés.
¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (Activación) es necesaria.
Agentes estresores.
Son aquellos estímulos que producen el estrés. Estos puedennacer dentro del individuo (endógenos), o bien pueden llegar a nosotros desde el exterior (exógenos)
Síntomas del estrés.
El estrés puede hacerse presente de muchas formas, alguna de ellas son: Disminución del rendimiento en las actividades comunes, fragilidad emocional, perdida de concentración, molestias gastrointestinales, mareos, vómitos, trastornos del sueño, ulceras, etc.
Tipos de estrés.Con toda esta información acumulada se ha podido determinar que existen diferentes tipos o manifestaciones del estrés.
Estrés de supervivencia.
Estrés laboral.
Estrés químico.
Estrés por intoxicación. ..
Estrés por factores hormonales.
Estrés por empatía.
Tratamiento para el estrés.
Se recomienda el ejercicio físico, la relajación, el apoyo social, la risa, etc. Confrontar el estrés puedesignificar enfrentar, superar el problema y adoptar medidas para evitar su recurrencia.
Consecuencias del estrés en la memoria.
Situaciones emotivas estresantes que conducen a trastorno de estrés postraumático (TEPT) con ansiedad extrema, afectan las memorias explícita e implícita. El trastorno de estrés postraumático genera hipertensión arterial sistémica, polipnea, aumenta la tensión musculary sensación de miedo. Un trastorno de memoria muy posiblemente debido a situaciones estresantes es el llamado amnesia transitoria global, Es un evento dramático con amnesia anterógrada, que revierte en 24 horas, sin secuelas ni recurrencia.
Como afrontar el estrés en la Universidad
1. Planear con anticipación. No posponer las cosas. Terminarlas mucho antes del plazo señalado. Comenzar a trabajaren los grandes proyectos con mucha anticipación.
2. Hacer ejercicio. Hacer las actividades que más gusto generen.
3. Para descansar un poco del estudio, escuchar la música favorita, ver el programa de televisión favorito o una película.
4. Hablar con otras personas.
5. Meditar o utilizar otras técnicas de relajación
6. Preparar una lista con todo lo que se debe hacer y marcar las tareasprioritarias.
7. Todos en alguna oportunidad hemos dicho que nos sentimos estresados, perorealmente muy pocos sabemos que es en realidad el estrés; de hecho alinvestigar sobre el tema se encuentran muchas definiciones, en donde cadauna de ellas, abordan el estrés desde diversos puntos de vista, pero la mayoríade ellos coinciden con el concepto dado por Hans Selye (quien es consideradoel padre delestrés), él definió el estrés como síndrome o conjunto dereacciones fisiológicas no especificas del organismo a diferentes agentesnocivos del ambiente de la naturaleza física o química.También se puede considerar que el estrés es la respuesta automática ynatural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan amenazadoras odesafiantes y nuestra vida constantemente nos presenta cambios quenosexigen una adaptación, cierta cantidad de estrés es necesaria para una vidasana, lo que nos demuestra que el estrés no es siempre malo, solo que hayveces en que este se sale de control y es donde se vuelve perjudicial paranuestra salud.Generalmente se cree que el estrés es consecuencia de circunstanciasexternas a nosotros, pero al analizar el concepto dado por Selye podemosconcluir que son reaccioneso respuestas fisiológicas, es decir dadas pornuestro organismo , debido a situaciones, que nos pueden causar miedo,temor, rabia ira, irritación, ofuscación, aprehensión, ansiedad; cuando larespuesta de estrés se prolonga o intensifica, nuestra salud, nuestrasactividades diarias y nuestra vida en general se ven afectadas; ya que al estarestresados nos sentimos irritados, nerviosos, confundidos,...