Estres

Preguntes del vídeo bricolatge emocional. Acabar amb l’estrès.

1. Que significa l’estrès?
L’estrès és pot definir com un conjunt de reaccions fisiològiques que té unapersona davant determinades situacions. Generalment aquestes situacions són difícils, diferents, perilloses o no massa agradables, i fan que la persona desencadeni en un estatde tensió nerviosa.
L’estrès és una situació necessària per a la vida diària ja que un estrès adequat ens ajuda a superar situacions difícils i perilloses del dia a dia.

2.Que és l’estrès bo?
És un mecanisme del cos i de la ment que ens ajuda a afrontar situacions d’emergència. És la tensió que hi ha en qualsevol ecosistema.
L’estrès ensajuda a pujar el grau d’adrenalina del nostre cos i així superar situacions del dia a dia ,és a dir, és una reacció necessària per a la supervivència.

3. Que és l’estrèsdolent?
L’estrès dolent és aquell estrès que és presenta de manera prolongada i generalment provoca problemes físics i psicològics que desencadenen en un estrès crònic i nociuprovocant depressions, plors, i diverses afeccions físiques.

4. Les manifestacions físiques de l’estrès.

TICS
Dolors intermitents i recurrents.
Son
Mal de caps,migranyes
Problemes digestius: diarrea, vòmits...
Disfuncions sexuals: problemes d’erecció en els homes, dolor en les dones i alteracions el la menstruació

5. Principisgenerals per a reduir l’estrès.
Fer esport, com per exemple: ioga, meditació
Prioritzar
Relaxar-se
Descansar

6. Mesures concretes per reduir l’estrès.
Cada hora fer 10respiracions fondes i parar 15 min.
Anar amb temps.


7. Ressalta una idea.

Inevitable anar càmera ràpida, en canvi hi ha moments que cal viure a càmera lenta