ESTRES
Páginas: 35 (8605 palabras)
Publicado: 10 de febrero de 2014
INDICE
INTRODUCCION.........................................................................................4
DESCRIPCION DEL ADIESTRAMIENTO......................................................5
1. QUÉ ES EL ESTRÉS Y CÓMO NOS AFECTA?.............................................6
1.1. ¿Qué es el estrés?................................................................................6
1.2.¿Existe un estrés bueno y otro malo?...................................................7
1.3. Estrés agudo y estrés crónico...............................................................8
1.4. Síntomas físicos, psíquicos y conductuales..........................................9
1.5. La percepción subjetiva del estrés......................................................10
2. EL ESTRÉS LABORAL YLOS FACTORES PSICOSOCIALES.....................13
3. FACTORES MODULADORES DEL ESTRÉS...............................................15
4. TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS.......................................19
4.1. Técnicas de relajación........................................................................20
4.2. Técnicas derespiración......................................................................24
4.3. Técnicas cognitivas............................................................................25
4.4. Técnicas de gestión del tiempo...........................................................31
4.5. Técnicas de mejora en habilidades sociales........................................34
4.6. Hábitos de vidasaludables.................................................................40
4.6.1. La alimentación.........................................................................41
4.6.2. El sueño....................................................................................43
4.6.3. El ejercicio físico........................................................................44
4.6.4. El consumo de sustanciastóxicas.............................................46
4.7. Otros consejos a aplicar en el lugar de trabajo...................................48
INTRODUCCION
En la actualidad el estrés laboral tiene importantes consecuencias, no sólo como causa directa de la siniestralidad en las empresas, sino por su incidencia sobre la calidad de vida de las personas afectadas.
El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentandoen nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas décadas. Afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y puede deteriorar el clima organizacional.
Aunque será responsabilidad de cada organización garantizar unas condiciones de trabajo saludables, tanto a nivel físico como psicosocial, no debemos olvidar que a nivel individualpodemos hacer mucho para prevenir el estrés.
El material que tiene en sus manos pretende ser una herramienta práctica para ayudarle a gestionar el estrés en su lugar de trabajo y en su vida cotidiana. A lo largo del mismo encontrará consejos prácticos, ejercicios y fichas con distintas técnicas de afrontamiento que le facilitarán soluciones útiles para aplicar en su día a día.
1. ¿QUE ES EL ESTRÉSY COMO NOS AFECTA?
1.1. ¿Qué es el estrés?
Se conoce como estrés y se traduce en una respuesta o activación fisiológica del organismo que repercute en nuestro modo de pensar, sentir y comportarnos.
Las consecuencias negativas del estrés se manifiestan cuando las personas sienten que no pueden hacer frente adecuadamente a las exigencias del entorno, o a las que uno mismo se impone,amenazando su propio bienestar. Todo ello en circunstancias en que el afrontamiento es importante para ellas y cuando advierten una sensación de ansiedad o depresión al respecto.
¿Existe un estrés bueno y otro malo?
Hablaremos entonces de dos tipos de estrés:
EUSTRÉS
DISTRÉS
Es el nivel de activación del organismo necesario y óptimo para llevar a cabo nuestras actividades...
INTRODUCCION.........................................................................................4
DESCRIPCION DEL ADIESTRAMIENTO......................................................5
1. QUÉ ES EL ESTRÉS Y CÓMO NOS AFECTA?.............................................6
1.1. ¿Qué es el estrés?................................................................................6
1.2.¿Existe un estrés bueno y otro malo?...................................................7
1.3. Estrés agudo y estrés crónico...............................................................8
1.4. Síntomas físicos, psíquicos y conductuales..........................................9
1.5. La percepción subjetiva del estrés......................................................10
2. EL ESTRÉS LABORAL YLOS FACTORES PSICOSOCIALES.....................13
3. FACTORES MODULADORES DEL ESTRÉS...............................................15
4. TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS.......................................19
4.1. Técnicas de relajación........................................................................20
4.2. Técnicas derespiración......................................................................24
4.3. Técnicas cognitivas............................................................................25
4.4. Técnicas de gestión del tiempo...........................................................31
4.5. Técnicas de mejora en habilidades sociales........................................34
4.6. Hábitos de vidasaludables.................................................................40
4.6.1. La alimentación.........................................................................41
4.6.2. El sueño....................................................................................43
4.6.3. El ejercicio físico........................................................................44
4.6.4. El consumo de sustanciastóxicas.............................................46
4.7. Otros consejos a aplicar en el lugar de trabajo...................................48
INTRODUCCION
En la actualidad el estrés laboral tiene importantes consecuencias, no sólo como causa directa de la siniestralidad en las empresas, sino por su incidencia sobre la calidad de vida de las personas afectadas.
El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentandoen nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas décadas. Afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y puede deteriorar el clima organizacional.
Aunque será responsabilidad de cada organización garantizar unas condiciones de trabajo saludables, tanto a nivel físico como psicosocial, no debemos olvidar que a nivel individualpodemos hacer mucho para prevenir el estrés.
El material que tiene en sus manos pretende ser una herramienta práctica para ayudarle a gestionar el estrés en su lugar de trabajo y en su vida cotidiana. A lo largo del mismo encontrará consejos prácticos, ejercicios y fichas con distintas técnicas de afrontamiento que le facilitarán soluciones útiles para aplicar en su día a día.
1. ¿QUE ES EL ESTRÉSY COMO NOS AFECTA?
1.1. ¿Qué es el estrés?
Se conoce como estrés y se traduce en una respuesta o activación fisiológica del organismo que repercute en nuestro modo de pensar, sentir y comportarnos.
Las consecuencias negativas del estrés se manifiestan cuando las personas sienten que no pueden hacer frente adecuadamente a las exigencias del entorno, o a las que uno mismo se impone,amenazando su propio bienestar. Todo ello en circunstancias en que el afrontamiento es importante para ellas y cuando advierten una sensación de ansiedad o depresión al respecto.
¿Existe un estrés bueno y otro malo?
Hablaremos entonces de dos tipos de estrés:
EUSTRÉS
DISTRÉS
Es el nivel de activación del organismo necesario y óptimo para llevar a cabo nuestras actividades...
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