Estres

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LIBRO: REVISTA CONTADURIA PUBLICA
Puedes balancear el estrés en tu vida si no piensas en balance como el hecho de mantener las cosas estables o procurando un equilibrio.
Dr. Paul Rosch.
Introducción
La mayoría de las personas percibe el estrés como un sinónimo de afectación; sin embargo, existen algunos tipos de estrés que son positivos, como el ganar la lotería, una carrera o postularsepara una elección.
Un mayor de nivel de estrés en ocasiones puede incrementar la productividad, hasta cierto punto, después de lo cual se toma negativo. Todos los estudios tanto de laboratorio como clínicos demuestran que la sensación o percepción de no tener control es siempre inquietante, y es eso en lo que radica precisamente el estrés.
¿Cuáles son los principales efectos del estrés?
1.Dolores frecuentes de cabeza, de mandíbula.
2. Apretar, rechinar los dientes.
3. Tartamudez.
4. Temblor de manos y labios.
5. Dolor de cuello, espalda, espasmos musculares.
6. Ligeros mareos, desmayos.
7. Escuchar zumbidos, ruidos extraños, patidos y chasquidos.
8. Rubor frecuente, sudoración.
9. Manos y pies frios y sudorosos.
10. Sequedad de boca, problemas paratragar.
11. Resfriados frecuentes, infecciones, problemas cutáneos.
12. Erupciones en la piel.
13. Inexplicables alergias, ataques.
14. Dolor de estomago, agruras, nauseas.
15. Exceso de eructos, flatulencias.
16. Estreñimiento, diarrea, pérdida de control.
17. Dificultad de respirar, suspiros frecuentes.
18. Ataques repentinos de pánico.
19. Dolor de pecho,palpitaciones, pulso rápido.
20. Necesidad frecuente de orinar.
21. Disminución del deseo o desempeño sexual.
22. Exceso de ansiedad, culpa, preocupación, nerviosismo.
23. Incremento en la ira, frustración, hostilidad.
24. Depresión o frecuentes cambios de estado de animo.
25. Aumento o disminución del apetito.
26. Insomnio, pesadillas.
27. Dificultad paraconcentrarse.
28. Olvidos
29. Desorganización, confusión.
30. Sentirse abrumado o sobrecargado.
31. Frecuentes episodios de llanto o pensamiento suicida.
32. Sentimientos de soledad o de falta de valor.
33. Dificultad en toma de decisiones.
34. Poco interés en la apariencia o en la puntualidad.
35. Hábitos o movimientos nerviosos.
36. Aumento de frustración, irritabilidad,nerviosismo.
37. Sobrerreacción a situaciones insignificantes.
38. Incremento en el número de accidentes menores.
39. Comportamiento obsesivo o compulsivo.
40. Aumento o pérdida de peso sin hacer dieta.
¿Cómo puede reducirse el estrés?
El estrés es cosa inevitable de la vida, ya que existen algunos que no se pueden controlar como el caso del deceso de un ser querido, y otros quese pueden aminorar o controlar. El punto aquí consiste en aprender cual es la forma de distinguirlos.
La mejor manera de reducir el estrés es identificar su origen y detectar formas de evitarlo o aminorar sus efectos adversos tanto emocionales como físicos. Sin embargo, así como el estrés difiere en cada uno de nosotros, no todas las estrategias de su reducción nos ayudan de igual forma.
¿Quétipo de enfermedades son consecuencia del estrés?
Algunos de los órganos y sistemas del cuerpo afectados con mayor frecuencia por el estrés son: la piel, sistema cardiovascular, gastrointestinal, ulceras, neurológico, psiquiátrico, etcétera.
René Dubos: “Lo que sucede en la mente del hombre siempre se refleja en los padecimientos de su cuerpo”.
Estrés laboral.
Numerosas investigacionesdemuestran que el estrés laboral es, por mucho, la principal causa que origina estrés en adultos norteamericanos y que se han incrementado de forma progresiva durante las últimas décadas.
El estrés laboral, definido como la existencia de excesivas actividades y muy poco control sobre las obligaciones del trabajo, ha sido vinculado, en diferentes estudios científicos, con tasas más elevadas de ataques...
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