estres

El estrés es una reacción normal del organismo ante una  o varias situaciones que representan una  exigencia importante o demanda fuera de lo usual a lo que estamos acostumbrados, generando cambios en nuestro cuerpo como:
Cambios emocionales.
Alteraciones psicosomáticas.
Alteración del estado de salud.

Todos padecemos de estrés. Es normal sentirnos mas preocupados y ansiosos de lo normalante algunas circunstancias de la vida, sin embargo, en ocasiones el estrés se sale de los limites y se vuelve un problema incontrolable que afecta nuestro desempaño y comportamiento, así como nuestros hábitos y lo principal, afecta nuestra salud. 
Actualmente, vivimos en un mundo cargado de problemas, tareas, trabajo, gritos y desesperación. Esto ha hecho que el estrés sea una epidemia mundial,es en verdad un síndrome de moda. 
El ritmo actual de vida es muy acelerado. El ser humano ha tenido que adaptarse a  a muchos cambios en su jornada diaria, desde horas extras de trabajo hasta los cambios en la economía, el aumento de la población, los avances tecnológicos y  las exigencias que todo esto demanda en su trabajo.

¿Qué genera todo esto?
sedentarismo
alimentación poco saludabledescansos mínimos
poca recreación
cero ejercicio.

No se podría esperar menos que una respuesta de estrés como consecuencia de lo anterior.

Si sumamos ahora la falta de seguridad con la que vivimos, la presión social por querer alcanzar un mejor estatus,  las cuentas, los estudios….. el caos de estrés se vislumbra como un mal interminable.

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Causas de estrés
Dentro delas principales causas de estrs se encuentran:
Duelo
Terminar una relación sentimental
Problemas laborales
Peder el empleo
Encarcelamientos
Guerras
Ser victima de abuso
Deudas
Ser asaltado
Tener más responsabilidades de las que debería
Exigirse más de lo normal a si mismo




Síntomas de estrés
Las principaes manifestaciones de estrs son:
Ansiedad
Irritabilidad
Impulsividad
Malcarácter
Insomnio
Falta de apetito o exceso de apetito
Cansancio extremo
Dolor de cabeza
Fumar más de lo que generalmente fuma
Sudoración
Palpitaciones
Enojo y hostilidad

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Estrés positivo y negativo

El estrés positivo conocido como “eustres”  es aquel que se presenta en situaciones que la persona puede controlar y predecir, y que hasta en algunas ocasiones, lapersona busca. 


Por ejemplo: Cuando la persona va a asumir un cambio en su vida que requerirá de un proceso de adaptación por su parte como el casarse o cambiar de trabajo. Eso genera estrés positivo.

El estrés se vuelve negativo y contraproducente cuando es frecuente y repetitivo, es decir, cuando los episodios de este mal (estrés) son intensos y duraderos.

Es importante que aprendamos adarle a cada circunstancia el valor y la importancia justa que merecen y así evitarnos episodios de estrés negativo.

Cuando nos excedemos, y vemos aquella situación como una ola enorme que cae hacia nosotros, cuando en realidad no lo es, nuestro cuerpo reaccionará de manera fuerte generando mucho estrés negativo que  no era necesario.

El ser humano debe asumir sus responsabilidades conoptimismo y responsabilidad. Una buena actitud ante los obstáculos de la vida, le puede ahorrar ratos amargos y menos cantidades de estrés. 

Controlando el estrés…
10 Maneras de mantener a raya el tedioso estrés:
1. Aliméntese bien, con moderación. Coma y beba con tranquilidad y en porciones normales. Cuando la cantidad de alimentos que se consumen son exageradas, se aumenta el estrés, aunque lagente crea que es al revés. 
2. Recuerde que debe poner límites. No tiene por que satisfacer las demandas que otras personas le exijan cuando usted considere que no puede afrontarlas. Es decir, no se provoque más estrés del necesario. 
3. Haga ejercicio. El ejercicio es el mejor liberador de endorfinas, sustancias que le brindan sensación de bienestar y tranquilidad, remedio natural y efectivo...