Estres

Medidas Prácticas para Reducir el Estrés Negativo
        La manera más efectiva de enfrentarse al distrés es tratar de evitar que surja su presencia. Comenzaremos enumerando  una serie derecomendaciones que nos ayudarán a prevenir el estrés o a reducir su intensidad o efecto negativo que pueda tener sobre la salud del individuo, i.e.,  a prevenir situaciones estresantes:
* No trabajes másde diez horas al día.
* Descansa entre tareas.
* Duerme de 7 a 8 horas al día.
* Cultiva el hábito de escuchar música relajante.
* Practica un pasatiempo ("hobby") creativo.
*Realiza ejercicios moderados regularmente.
* Evita el uso de drogas (incluyenndo el alcohol) y de otros medios artificialesutilizados para aliviar el estrés.
* Reserva uno o dos días a la semanapara descansar de toda rutina del trabajo.
* Planea cada año unas vacaciones, lejos del trabajo y del ruido.
* Visita al médico cuando sea necesario.
* Expresa tus sentimientos, sinantagonismos ni hostilidad.
* Discute sobre tus problemas con alguna persona de confianza.
* Pide ayuda cuando la necesites, y visita a grupos que te puedan ayudar.
* Amor, amistad y cariño.* Planifica y ordena tu trabajo.
* Lleva a cabo una cosa a la vez, y establece un orden de prioridades.
* No estés pendiente siempre a la hora.
* Haz las cosas sin prisa (al caminar,hablar, comer, entre otras).
* Evita las discusiones.
* Olvida los resentimientos, agravios y odios (terapia del perdón).
* Evita la competencia en el trabajo y en los juegos.
* Concéntrateen el presente.
* Delínea objetivos reales (alcanzables) en tu vida.
* No hagas cambios en tus patrones de vida que te puedan afectar mucho (poco a poco).
* Nunca pierdas la fe en timismo y en tus facultades.
* Disfrutra la vida de forma sana.
Desarrollo de Destrezas/Técnicas para el Relajamiento
        La evidencia es clara, el componente psicofísico de nuestra salud mejora...