estress express

CURSO RÁPIDO DE ESTRÉS.
Estrés ¿Qué es?
Conjunto de reacciones a nivel fisiológico, psicológico y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas comoexternas, al enfrentar una situacion (pasada o presente) que exige una respuesta (lucha o huida) y cuyo resultado se nos presenta incierto.
(BASICAMENTE EL ESTRÉS SE PRODUCE CUANDO ME ENFRENTO A UNASITUACION FRENTE A LA CUAL NO TENGO LAS HABILIDADES SUFICIENTES PARA AFRONTAR)
Ej: Supongamos que me piden que realice un trabajo que no sé hacer, lo más probable es que me sienta estresado
Elestrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puede manifestarse de diversas formas. 
Consecuencias delEstrés
1.- En el Organismo:
Alteraciones en la mecánica respiratoria
Alteraciones cardiovasculares (hipertensión arterial),
Alteraciones digestivas (reflujo gastroesofágico, gastritis crónica,esofagitis por reflujo, estreñimiento, colon irritable, pérdida de apetito, obesidad, diabetes, úlcera)
Alteraciones músculo-esquelético (hipertono muscular, bruxismo, dolores de espalda)
Alteraciones enel sistema inmunológico
Cefaleas e insomnio
2.- En el Pensamiento:
Incapacidad para tomar decisiones
Incapacidad para concentrarse
Olvidos frecuentes
Bloqueos mentales
Fatiga mentalHipersensibilidad a la crítica


3.- En el estado Emocional:
Irritabilidad y agresividad
Ansiedad y nerviosismo
Impaciencia
Falta de entusiasmo y apatía
Tristeza
Trastornos mentales (Ej: depresión,Ansiedad)

4.- En el comportamiento:
Abuso de alcohol
Abuso de medicamentos
Tabaquismo
Problemas sexuales
Predisposición a accidentes
Alteraciones en el habla
Comer en exceso o pérdida deapetito
Aumento del consumo de café y te


Estrategias para el control y manejo de estrés
Redes de apoyo / apoyo social.
Manejo exitoso del tiempo.
Comience un ejercicio o pasatiempo...