etapas de una entrada en calor

PARTE INICIAL: Entrada en calor.

Conjunto de actividades y/o ejercicios que predisponen psicomotrizmente a la persona para importantes o grandes esfuerzos siguientes.

ENTRADA EN CALOR GENERALCualquier acción o ejercicio global que aumente el potencial funcional del cuerpo.
Algunas de las cosas que se producen en el cuerpo.
Aumento de la estimulación del Sistema Nervioso.
Aumento dela frecuencia cardiaca.
Aumento de la ventilación.
Aumento del flujo sanguíneo.
Aumento de la temperatura muscular.
Activación hormonal.
Prepara articulaciones, tendones, ligamentos y músculos.Aumento de la motivación.
Aumento de la concentración.

MOVILIDAD ARTICULAR:
Consiste en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales, como son cuello, hombros, muñecas,cintura, cadera, rodillas y tobillos hasta sentir un calor intenso en la zona movilizada. El orden puede ser de abajo hacia arriba o viceversa.

EJERCICIOS GENERALES
Ejercicios globales/generalesque pueden ser comunes a cualquier deporte o independientes al mismo.

ENTRADA EN CALOR ESPECÍFICA
Consiste en realizar acciones o movimientos similares a la técnica/s y/o ejercicio/s a trabajarposteriormente en la parte central.

ELONGACIÓN DINÁMICA O ACTIVA
Consiste en estirar los músculos hasta su rango máximo de movimiento en periodos cortos de tiempo para activarlos de manera total afin de prepararlos para los ejercicios posteriores.

PARTE CENTRAL: Desarrollo
Juegos, ejercicios, técnicas, tácticas, estratégias

PARTE FINAL: Vuelta a la calma

RESPIRACIÓN

ELONGACIONPASIVA
Consiste en estirar los músculos hasta su rango máximo de movimiento en periodos intermedios de tiempo para relajarlos a fin de permitirles descansar después de los ejercicios.CAPACIDADES CONDICIONALES

Fuerza:
Capacidad condicional de vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos.

Resistencia:
Capacidad condicional del músculo para...