evaluacion y creencias irracionales

TEST DE CREENCIAS IRRACIONALES
(VERSIÓN CORREGIDA Y ABREVIADA)
A continuación se presentan una serie de ideas acerca de diversos aspectos de la vida.
Deberá indicar en que medida describen su forma de pensar habitual con la siguiente
clave de acuerdo:
TD= Totalmente en desacuerdo
BD= Bastante en desacuerdo
AD= Algo en desacuerdo
AA= Algo de acuerdo
BD= Bastante de acuerdo
TD= Totalmentede acuerdo
TD BD AD
Es importante para mí que los demás me aprueben
1
2 3
Me gusta el respeto de los otros pero no necesito 6
5 4
tenerlo.
Quiero gustar a todo el mundo.
1
2 3
Puedo gustarme a mi mismo incluso cuando no les 6
5 4
agrado a otras personas.
Si no gusto a otras personas es su problema no el mío. 6
5 4
Aunque me gusta la aprobación, no es una autentica 6
5 4necesidad para mí.
Es molesto pero no insoportable que te critiquen.
6
5 4
Sume la puntuación correspondiente a las respuestas a Suma:
cada una de las frases anteriores y así obtendrá su
puntuación en Necesidad de Aceptación por parte de los
demás
TD BD AD
Odio fallar en cualquier cosa.
1
2 3
Me gusta tener éxito en cualquier cosa pero no siento 6
5 4
que lo tenga que lograr
Para mí esextremadamente importante tener éxito en 1
2 3
todo lo que hago.
No me importa realizar cosas que no puedo hacer 6
5 4
bien.
Se puede disfrutar de las actividades por si mismas sin 6
5 4
importar lo bueno que sea en ellas.
Sume la puntuación correspondiente a las respuestas a Suma:
cada una de las frases anteriores y así obtendrá su
puntuación en Altas Autoexpectativas
TD BD AD
Laspersonas que actúan mal merecen lo que les ocurre.
1
2 3
Demasiadas malas personas escapan al castigo que 1
2 3
merecen
Aquellos que actúan mal deben ser castigados.
1
2 3
La inmoralidad debería castigarse intensamente.
1
2 3
Todo el mundo es básicamente bueno.
6
5 4

AA BD TD
4
5 6
3
2 1
4
3

5
2

6
1

3
3

2
2

1
1

3

2

1

AA BD TD
4
5 6
3
2 1
4

56

3

2

1

3

2

1

AA BD TD
4
5 6
4
5 6
4
4
3

5
5
2

6
6
1

Nadie es malvado, incluso cuando sus actos lo sean.
6
5
Sume la puntuación correspondiente a las respuestas a Suma:
cada una de las frases anteriores y así obtendrá su
puntuación en Culpabilización
TD BD
Es mejor aceptar las cosas como son, incluso si no me 6
5
gustan.
Las cosas deberíanser diferentes de cómo son.
1
2
Es terrible pasar por situaciones que no me gustan
1
2
Es difícil para mí realizar tareas desagradables.
1
2
Creo que puedo soportar los errores de los demás.
6
5
Una vida de facilidades rara vez es recompensante
6
5
Sume la puntuación correspondiente a las respuestas a Suma:
cada una de las frases anteriores y así obtendrá su
puntuación enIntolerancia a la frustración

4

3

2

1

AD AA BD TD
4
3
2 1
3
3
3
4
4

4
4
4
3
3

5
5
5
2
2

6
6
6
1
1

TD BD AD AA BD TD
No hay motivo para temer peligros inesperados o sucesos 6
5 4
3
2 1
futuros.
Si no puedo evitar que ocurra algo, es mejor no 6
5 4
3
2 1
preocuparse por ello
No puedo soportar correr riesgos.
1
2 3
4
5 6
Es mejor no pensar en cosastales como la muerte o 6
5 4
3
2 1
grandes desastres.
Es conveniente planificar lo que haría en diferentes 1
2 3
4
5 6
situaciones peligrosas.
Sume la puntuación correspondiente a las respuestas a Suma:
cada una de las frases anteriores y así obtendrá su
puntuación en Preocupación y ansiedad
TD BD AD AA BD TD
Si una persona quiere, puede ser feliz casi bajo cualquier 6
5 4
3
2 1circunstancia.
Las personas no se ven perturbadas por las situaciones 6
5 4
3
2 1
sino por la forma en que las ven.
Yo soy la causa de mis propios estados de animo.
6
5 4
3
2 1
Normalmente las personas que son desdichadas se han 6
5 4
3
2 1
hecho a sí mismas de esa manera.
Una persona no permanecerá mucho tiempo enfadada o 6
5 4
3
2 1
triste a menos que se mantenga a si...