Evitar tensiones en una audicion

Antes de una audición o antes de estudiar
Es muy importante que en una adición no influyan factores como los nervios o la
tensión. Estos factores no solo pueden favorecer a que una audición nosalga
todo lo bien que podría si no que también puede favorecer a la aparición de
lesiones.
Para evitar este tipo de situaciones, podemos hacer una rutina de ejercicios que
nos ayuden a entrar alescenario tranquilo y con confianza.
En este tipo de ejercicios es crucial tomarnos todo el tiempo que nos sea
necesario, conforme vayamos practicando el tiempo disminuirá.
Vamos a empezar con larespiración.
1. Nos sentamos y respiramos con tranquilidad y continuadamente.
2. Ponemos nuestras manos en el abdomen e intentamos mandar el
aire que aspiramos a las manos. Más tarde vamos introduciendomayor cantidad de aire hasta que llenemos los pulmones
plenamente. (RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA)
3. Ponemos nuestras manos ahora en la zona costal y hacemos lo
mismo, primero respiramosnormalizadamente y mas tarde llenando
los pulmones lo que podamos. (RESPIRACIÓN COSTAL)
4. Ahora vamos a utilizar una respiración diferente. Empezamos
respirando postalmente, aguantamos 10, y llenamos la zonaabdominal y luego soltamos el aire a la inversa. Es decir, cogemos
aire de arriba abajo y lo soltamos de abajo a arriba.
Después de este proceso, debemos tomarnos un tiempo de reflexión para versi ha
cambiado algo en nuestra forma de respirar.
Estiramiento de cuello.
Estos ejercicios lo vamos a realizar sentados, siempre imaginándonos como
nuestro cuello se estira hacia arriba hacia lavertical.

1. Cogemos aire y cuando lo estemos soltando bajamos poco a poco hacia
delante. Cuando llegamos abajo respiramos tranquilamente y notamos
como se estira la parte posterior del cuello. Sihiciera falta podemos
ayudarnos con el peso de nuestros brazos poniendo las manos sobre la
cabeza.
2. De la misma manera realizaremos inclinaciones laterales, hacia un lado
y hacia el otro,...