Exercici Físic

EL COS HUMÀ I LA SALUT

1-HÀBITS BENEFICIOSOS PER A LA SALUT
Conèixer el funcionament del cos humà ens permet ser conscients dels comportaments favorables per a la nostra salut i sabes com podemrecuperar-nos d’una lesió o malaltia o evitar-ne l’empitjorament d’aquesta.
L’activitat física és un dels elements imprescindibles. Té un paper destacat en el benestar físic, mental i social, ja quepotencia el funcionament dels aparells i sistemes del cos. Tenim tres sistemes:
Sistema de direcció i control: format pel sistema nerviós.
Sistema de moviment: format per l’aparell locomotor.Sistema d’alimentació i transport: format pels aparells digestiu.
Beneficis de la pràctica regular i moderada d’activitat física:
Disminució del risc de patir malalties del cor.
Prevenció del’osteoporosi.
Prevenció dels mals de esquena.
Prevenció de la hipertensió arterial.
Prevenció de la diabetis.
Prevenció del restrenyiment.
Millora dels aparells i del sistema nerviós.
Millora del estatd’ànim.
Control de l’estrès i l’ansietat.
Manteniment del pes ideal.
Endarreriment de l’envelliment.
Millora del rendiment intel·lectual.
Millora de la condició física.
Assimilació de valors.
Millorade la salut.
Aspectes preventius en la pràctica d’activitat física:
Hidratació i alimentació suficient i equilibrada.
Ungles dels peus i mans curtes, rectes i netes.
Vestuari esportiu net,transpirable i còmode.
Embenatges protectors.
Calçat còmode i ajustat.
Escalfament muscular previ a l’activitat física.
Estiraments musculars abans i desprès de l’activitat física.
Execució corrector deles tècniques esportives.
Respecte per les instal·lacions.
Farmaciola per a primeres cures.
Dutxa i canvi de roba.
Ús de xancles a la dutxa.
Revisions mèdiques periòdiques.

L’alimentaciótambé té un paper important en la salut. La varietat d’aliments, l’equilibri entre l’aportació i el consum de calories, l’alimentació agradable, fer tres o quatre àpats al dia, conèixer els...